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Heute sprechen wir darüber, wie ich praktisch auf einem Lauf gestorben bin, wie man nach Ihrem Rennen in Form bleibt (wenn Sie nicht trainieren) und sich dehnen! Aber zuerst eine kleine Einführung … Ich bin Monica – ich habe ein laufendes Blog gestartet, um das Training für meinen ersten Marathon zu filmen. Und es stellt sich heraus, dass ich es wirklich liebe, zu rennen, zu essen und darüber zu reden! Also rannte und blogge ich weiter und es wurde zu einem Vollzeitjob und jetzt in diesem Podcast. [Wenn Sie neu im Podcast sind – verwenden Sie die Podcast -App auf iPhone oder Stitcher auf Android und Suchlauf -Eat -Wiederholung, um sie kostenlos zu abonnieren und zu hören.]
Sich warm laufen:
Ich habe eine Rasselschlange gesehen, als ich vor ein paar Tagen gelaufen bin !!!
Ich bin gerade mitgefahren und weiß nicht einmal, wie ich es gefunden habe – sie sind so gut getarnt! Es bewegte sich nicht also, also dachte ich, es schlief oder stalkende Beute oder voll vom Essen und wollte mich nicht nerven. Aber ich war viel zu verängstigt, um zu bestehen. Also habe ich getan, was jeder Läufer / Podcaster tun würde … Ich habe ein Video davon für Instagram gemacht.
Ich spreche mit Lesa Johnston, Marketing -Spezialistin für die California Fish and Wildlife, um einige Vorschläge zu teilen, wie man während des Laufens in Sicherheit bleibt. Wir sprechen über Dinge wie …
Was machst du, wenn du eine Schlange auf einem Spanische Heimtrikot Lauf oder Spaziergang siehst?
Was solltest du tun, wenn du eine Schlange auf einer Spur siehst?
Welche anderen Tiere sollten wir im Sommer beim Training bewusst sein?
Gibt es Sicherheitsvorkehrungen, die wir treffen sollten? (Tageszeit / Solo / Machen von Lärm / etc.)
Wo sollten Läufer sich für Informationen darüber entscheiden, worauf sie sich bewusst sind, wo sie sich befinden?
Weitere Informationen finden Sie in der California Fish and Wildlife Site hier:
www.wildlife.ca.gov/calwildlife
Wie bleiben Sie zwischen den Trainingszyklen in Form? Was tun nach Ihrem Rennen?
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Sieg feiern, bevor Sie vorwärts gehen. Die Leute könnten fragen “Was kommt als nächstes?” Oder Sie fragen sich, was Sie danach tun sollten
Geben Sie sich Zeit, um im Glanz dessen, was Sie gerade wollten, nicht zu verringern oder schnell zu verlagern, weil viel harte Arbeit nur damit in die Periode ging, wenn etwas, das Sie wissen 10K Englische Fußballnationalmannschaft Trikot gratuliere ihnen und loben Sie sie, aber fragen Sie nicht unbedingt, ob sie danach die nächste Strecke machen werden. Vielleicht könnten Sie sie fragen, was Sie jetzt mit Ihrer Zeit beenden werden, nachdem Sie zuvor gelaufen sind, aber nicht unbedingt gut, werden Sie jetzt einen vollen Marathon laufen.
1. Betrachten Sie Ihre körperliche Gesundheit und geistige Gesundheit.
– Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich auszuruhen und sich vollständig zu erholen.
– Geben Sie Ihre Gedanken Zeit, sich auszuruhen und sich vollständig zu erholen.
Einer könnte bereit sein, sich für ein anderes Rennen anzumelden oder schneller mit dem Training zu beginnen als der andere. Warten Sie im Idealfall, bis Sie ein weiteres Rennen laufen möchten und Ihr Körper bereit ist, hart zu zeigen und hart zu arbeiten.
2. Setzen Sie ein weiteres Fitnessziel – vielleicht eines, der nicht läuft.
– Treten Sie einer Sportmannschaft bei
– Melden Sie sich für ein Unterrichtspaket an oder finden Sie eine Klasse im Fitnessstudio, die Sie mögen, oder nehmen Sie einen Tanzkurs an
– Machen Sie einen lustigen Lauf mit Freunden
3. Laufen Sie weiter, indem Sie einen festgelegten Zeitplan für das Laufen und andere Workouts haben
Beispiel:
Lauf – Mon / Mi / Fr – Kraftzug – Di / Do – Aktivität – Sa oder Sonne
Auszeichnungen…
21 -tägige Stretch Challenge – Die heutige Strecke ist SS Lazio Trikot ein niedriger Ausfall.
Sehen Sie sich meinen Instagram -Beitrag an, um Ihr Training und Ihre Vorschläge zur Durchführung dieser Strecke zu überprüfen.
Wenn Sie eine Frage an mich haben – senden Sie mir eine E -Mail an runeatrepeat@gmail.com oder rufen Sie die Voicemail -Zeile 562 888 1644 an
Danke fürs Zuhören. Bitte sagen Sie jemandem, der gerne über diesen Podcast rennt oder isst.
Machen Sie einen schönen Lauf!
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