Schwimmen einer Meile pro Tag: 7 Nützliche Schritte zum Verlust von Gewicht

Schwimmen Sie eine Meile pro Tag
Überall hinschauen Sie, es gibt alle Arten von Modeerscheinungen sowie Trends, die garantieren, dass Sie abnehmen werden. Mahlzeit-Ersatz, carb-free-Diäten sowie vorgefertigte gefrorene Mahlzeiten sind einige der zahlreichen Get-Fit-Schnellheilmittel, die jetzt am besten da sind.
Inhalt verstecken sich
Eine Meile pro Tag schwimmen
1. Verstehen Sie Ihre Entfernung
2. Alternativer Strichenfreestyle.
Brustschwimmen
Schmetterling
Rückenschwimmen

3. Arbeiten Sie daran, Ihre Sets zu bauen
4. Entwickeln Sie Ihre Geschwindigkeit
5. Track-Kalorien verbrannt
6. Verfolgen Sie die verbrauchten Kalorien
7. Seien Sie konsistent

Die Realität der Angelegenheit ist … Es gibt wirklich kein “Get-Fit-Schnell” -Schicht. Es gibt keine magische Sache, die Sie kaufen können, dass Ihr unerwünschtes Gewicht verschwindet. Die tatsächliche Methode, um abzunehmen und Ihre körperlichen Fitnessziele zu erreichen, ist mit bewährter Hingabe sowie Entschlossenheit.
Während der Diätplan ein großer Teil der Erreichung Ihrer Gewichtsabnahmeziele ist, ist Bewegung auch instrumental. Eine übliche Übung, das Schwimmen, ist besonders nützlich, da er auf Ihre Gelenke niedrige Wirkung beeinflusst, jedoch alle Arten von hervorragenden Vorteilen hat.
Wenn Sie Schwimmen in einem Teil Ihrer Gewichtsabnahme-Reise integrieren möchten, denken Sie darüber nach, ein Ziel wie das Schwimmen einer Meile pro Tag zu setzen. Es ist ein einfaches Ziel, sich zu berücksichtigen, und kann einfacher und leichter werden können, wie es Ihre Zeit erleichtert wird. Da dabei, haben wir eine Auflistung der 7 Schritte zusammengestellt, um durch Schwimmen einer Meile pro Tag abzunehmen. Wenn Sie damit ausgecheckt haben, sehen Sie es wirklich etwas, was Sie in Ihr Leben integrieren können, die einen großen Unterschied machen können.
1. Verstehen Sie Ihre Entfernung
Um Gewicht zu verlieren, um eine Meile am Tag zu schwimmen, müssen Sie genau herausfinden, wie zahlreiche Runden Sie anfordern, eine Meile in Ihrem Pool zu schwimmen. Jeder Pool ist anders. Einige Pools sind 25 Meter, einige sind 25 oder 50 Meter.
Hier sind die typischsten Poolängen sowie die Anzahl der Runden, die Sie anfordern, um Ihre Meile in …
Pool-Sizelaps pro Meile
25 Yards33.
25 Meter 30.
50 Meter15.

Es ist ebenfalls unerlässlich, festzustellen, dass es zahlreiche physische Fitness-Tracker gibt, die Ihnen dabei helfen, Ihre Distanzschwimmen zu verfolgen. Nachdem Sie den Hang erhielt, und Sie beginnen, ergebnisse zu sehen, investieren Sie in eins! Es sparen Sie Zeit, und Sie müssen sich nicht so sehr auf den Zählen jeder Runde konzentrieren!
2. Alternative Striche

Für einige kann ein Schwimmen eine Meile ein wenig langweilig sein. Im Gegensatz zu einer Meile mit einer Meile kann das Schwimmen einer Meile je nach Erfahrung um 25 bis 30 Minuten (oder länger) dauern.
Wenn Sie Ihre Striche ändern, können die Dinge schneller gehen, und Sie helfen Ihnen, verschiedene Muskeln in Ihrem Training zu nutzen. Sie können Ihre Striche Tag für Tag oder sogar von Runde abwechseln, um die Dinge interessant zu machen!
Hier sind die vier Hauptschwimmstriche, die Sie abwechseln können.
Freistil
Kombiniert einen Überkopf-Armzug, in dem sich die Arme in einem abwechselnden Muster bewegen, sowie Scissor-Tritte. Freestyle ist einer der schnellsten Schwimmschläge.
Brustschwimmen
Beim Brust schlägen beide Arme gleichzeitig halbkreisförmige Bewegungen sowie die Beine ausführen Froschkicks. Der Brustschlag ist der wichtigste der vier Badeanschläge, ist jedoch ebenso das langsamste der vier.
Schmetterling
Kombiniert einen Overhead-Arm-Zug mit beiden Armen sowie einem Delphin-Kick. Der Schmetterling gilt ebenfalls als einer der schnelleren Schwimmstriche als auch bei weitem der schwierigste Stoke, um zu lernen.
Rückenschwimmen
Auf der Rückseite ausgeführt (daher der Name) sowie ein Überkopf-Arm in einem abwechselnden Muster. Die Beine führen einen Scheren- oder Flatternet aus, ähnlich dem Kick, der für Freestyle verwendet wird. Der Rückenstreifen ist der einzige der vier schwimmenden Striche auf der Rückseite.
3. Arbeiten Sie daran, Ihre Sets zu bauen
Ein weiterer Vorschlag zum Schwimmen einer Meile pro Tag, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, besteht darin, an der Erstellung Ihrer Sets zu arbeiten. Es kann das Geräusch überwältigen, sich selbst zu widmen, um eine Meile pro Tag zu schwimmen, aber es muss jedoch nicht sein!
Genau wie jede Art von anderem Training können Sie es aufbrechen. Wenn Sie beispielsweise in einem 25-Meter-Pool schwimmen und 30 Runden schwimmen müssen, um Ihre Meile zu erhalten, können Sie ein 5-Lap aufwärmen, an dem Sie sich aufwärmen, wo Sie sich Zeiten und alternative Schläge aufwärmen. Dann können Sie 20 Runden als Ihr primäres Set (ein wenig Pause in der Mitte) machen, ebenso wie ein 5-Runde, der großartig ist.
Dies ist eine fantastische Methode, um die Dinge zu modifizieren, Dinge aufzubauen, die Dinge interessant zu halten, sowie ebenfalls in Ihren Fähigkeiten arbeiten. Wie Sie beginnen, können Sie möglicherweise ein längerer Aufwärm-, fantastisches Herunterfahren sowie einigen Pausen anfordern. Wenn Sie dann täglich Ausdauer entwickeln, können Sie diese Pausen kleiner und länger arbeiten.
4. Entwickeln Sie Ihre Geschwindigkeit

Wie ich oben gesagt habe, kann der typische Schwimmer in etwa 25 bis 30 Minuten eine Meile geben oder nehmen. Die meisten wettbewerbsfähigen Schwimmer können diese Leistung um die 20-Minuten-Marke erreichen.
Wenn Sie also täglich arbeiten und Ihre Meile schwimmen, können Sie auch Ziele für sich selbst einstellensowie versuchen, Ihre Geschwindigkeit zu entwickeln. Natürlich gehen Sie an einigen Tagen an, an denen Ihre Meile eine “Erholung” ist, sowie langsamer, jedoch vielleicht können Sie einen Tag pro Woche auswählen, in dem Sie so schwierig gehen, wie Sie können. Es klingt für mich Spaß!
Das macht nicht nur, desto schneller bekommst du, desto viel mehr Kalorien werden Sie brennen! Ganz zu schweigen, wirst du auch mit deinem Training schneller machen, was auch ein Plus ist!
5. Track-Kalorien verbrannt
Wenn Sie dieses körperliche Fitnessziel nutzen möchten, um eine Meile einen Tag zu schwimmen, um Gewicht zu verlieren, werden Sie höchstwahrscheinlich viel erfolgreicher sein, wenn Sie die Kalorien verfolgen, die Sie verbrennen. Es ist wichtig, realistisch genau zu verstehen, wie schwierig Ihr Körper arbeitet, um Ihre Kaloriendefizite zu screensen, um Gewicht zu verlieren.
Es gibt Online-Rechner, die dies für Sie identifizieren können, es gibt jedoch ebenfalls einige erstaunliche physische Fitness-Tracker, die Ihre Kalorien ermitteln können, die auf der Grundlage Ihrer Herzfrequenz, des Gewichts sowie anderer Gesundheits- und Wellness-Informationen ermitteln können. In der Tat können einige dieser physischen Fitness-Tracker (wie die Apple-Uhren, Garmin sowie mehr) sowohl Ihre verbrannten Kalorien als auch in der Ferne im Pool verfolgen. Sprechen Sie über einen Win-Win!
6. Verfolgen Sie die verbrauchten Kalorien

Mit Gewichtsverlust glauben wir, dass Ihr Ernährungsplan 80% Ihrer Schlacht beträgt. Es ist zwar viel wichtiger, um sich auf das Essen von ganzen Lebensmitteln zu konzentrieren, die nahrhaft sind, um Ihre kalorierten Kalorien zu verstehen, die verbraucht sind, verbraucht sind Ihre gebrannten Kalorien ebenfalls ein bemerkenswerter Assistent in Ihrer Gewichtsabnahme-Reise.
Das Schwimmen ist auch eine wirksame Art von Übung, dass zahlreiche Menschen versehentlich als zahlreiche Kalorien essen, um die von ihnen erforderlichen schwierigen Arbeiten zu überwinden.
Daher ist es unglaublich nützlich, um Ihre verbrauchten alltäglichen Kalorien zu verfolgen. Diese Zahl sollte weniger sein, als die Kalorien jeden Tag verbrannt werden.
Die meisten schlagen einen 500 Kalorienmangel vor, um einen gesunden Gewichtsverlust zu erreichen, allerdings sind alle anders. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihren Arzt über einen gesunden Mangel konsultieren, der für Sie am besten ist.
Dank der Innovation sowie unseren Telefonen gibt es unzählige Möglichkeiten, dass Sie Ihre Kalorien verfolgen können! Natürlich können Sie eine alte Institution mit Stift und Papier gehen, jedoch können Sie jedoch ebenfalls eine Lebensmittel-Tagebuch-App verwenden. Einige der prominentesten Food-Calculator-Apps umfassen MyfitnessPal, Roody, Cronometer sowie Volksgesundheit.
7. Seien Sie konsistent

Sobald Sie Ihren Plan darüber haben, wie Sie eine Meile pro Tag schwimmen lassen, und Sie sind bereit, Ihre Kalorien zu verfolgen (beide verbrannt wie auch gegessen und gegessen), sind Sie bereit! Brunnen…. schon fast.
Der letzte Vorschlag zum Abnehmen beim Schwimmen einer Meile pro Tag ist ein konsistent! Es kann Rauschen klischee, jedoch wirklich kein Diätplan oder ein Ziel ist, erfolgreich zu sein, wenn Sie nicht daran bleiben.
Aus unserer Liste können Sie sehen, dass der Schwimmen einer Meile jeden Tag wirklich Spaß machen kann. Sie können Ziele für sich selbst einstellen, Sie können Ihre Striche ändern und anpassen, um sie für Sie zu arbeiten.
Schwimmen ist eine der einfachsten Bewegungsformen, mit denen Sie konsequent bleiben können. Es ist niedrig Effekt sowie eine geringfügige Gefahr von Verletzungen, wenn Sie es träge und Ihren Körper hören. Wir sagen nicht, dass Verletzungen beim Schwimmen nicht auftreten können – da sie können. Wenn Sie jedoch dagegen ein Ziel einstellen, eine Meile pro Tag zu gelangen, könnten Sie möglicherweise eine Vielzahl von Verletzungen gefährden, darunter Shin-Splint, gezogene Quads, Plantar-Fasziitis sowie mehr.
Egal, ob Sie schwierig sind und so schnell wie möglich schwimmen oder einen “Ruhetag”, wo Sie es in 45 Minuten tun, die Vorteile ernten. Wenn Sie einfach dabei bleiben und auf dem Prozess zählen, werden Sie jeden Tag durch das Gewicht von Gewicht verlieren.