Ich hatte heute Nachmittag einen Physiotherapie -Termin (daher die verspätete Post). Es lief gut und ich plane, dieses Wochenende 3 Meilen zu laufen.
Während 3 Meilen nach einem Lauf vor zwei Monaten ein bisschen tragisch zu sein scheint, nehme ich das, was ich jetzt bekommen kann!
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Mein Physiotherapeut hat meine Knie in jeder Sitzung geklebt. Meine Kniekappe wird von meinen unausgeglichenen Hüftmuskeln etwas nach außen verschoben, und wir versuchen, sie wieder nach vorne zu ermutigen. Wenn Sie darüber nachdenken – ist das nicht echt?
Das Mittagessen war ein Chik’n -Burger auf einem Sandwich mit Hummus und Karotten. Ben war verrückt, als ich gestern mit einem anderen Teller nach Hause kam, aber dieser bringt mich so gut gelaunt?
Happy Teller = glücklicheres Essen
Und Gemüse -Chips an der Seite (in Ketchup und heißer Sauce getaucht). Ich hasse es, zusätzlichen Müll zu machen – diese einzelnen Taschen helfen wirklich bei der Portionskontrolle!
Nach PT hatte ich einen erheblichen Eistekaffee und eine Kashi -Bar. Toller Nachmittagspickel!
Intuitives Essen – Diese Pause vom Laufen hat mir wirklich viel über meinen Körper, meinen Hunger und meinen intuitiven Essen beigebracht.
Da ich nicht die Notwendigkeit an Snack läuft, hat es wirklich verringert – es ist nicht vollständig verschwunden, weil es eine langjährige Angewohnheit ist, aber ich habe einen großen Unterschied bemerkt. Außerdem kann ich es nicht rechtfertigen, etwas zu essen, weil ich heute gelaufen bin. Ich denke, es hat mich darin mehr verantwortlich gemacht, wenn ich etwas esse, wenn ich etwas esse, kann ich mich selbst nicht überzeugen, dass mein Körper es beim morgigen Lauf verbrennen wird.
In der Vergangenheit (besonders an langen Tagen) würde ich also Dinge essen, weil ich das Gefühl hatte, ich hätte es „verdient“ oder weil ich dachte, ich musste es tanken. In den letzten Wochen, in denen ich nicht läuft, haben mir geholfen, meine tatsächlichen Bedürfnisse mehr in Einklang zu bringen.
Ich mache großartige Fortschritte und spüre einen Unterschied in meinem Körper. Wenn ich vorbei essen, fühle ich mich nicht schuldig, aber ich fühle mich ungesund und ich mag das nicht. Wenn ich auf meinen Körper höre, fühle ich mich gesund, aber auch mein Verstand bleibt auch an einem gesunden Ort-was genauso wichtig ist!
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