nicht zu berühren, können Sie während des Coronavirus -Ausbruchs rennen oder gehen und gesund bleiben? Es ist wichtig, dass alles im Riegelstoff und Ihre Gesundheit als Hauptpriorität im Moment in der Perspektive bleibt. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie draußen für Bewegung sind, die Ihnen helfen können, die besten Verfahren von medizinischen Fachkräften in Bezug auf Covid19 zu trainieren und zu erhalten.

Erinnerungen an das Gehen oder Laufen nach draußen:

Stellen Sie sicher, dass Sie in der Lage sind, nach draußen zu laufen oder zu gehen und mindestens 6 Fuß von anderen entfernt zu bleiben. (Verschiedene Bereiche haben unterschiedliche „Regeln“ oder Richtlinien dafür. Überprüfen Sie dies für Ihre Region.)

Ihre Gesundheit und die Gesundheit der Menschen, die Sie in der Nähe haben, ist die Hauptpriorität. Setzen Sie sich oder andere nicht in Gefahr, krank zu werden. Dies kann bedeuten, Ihren Lauf zu schneiden oder kurz zu gehen, um überlastete Bürgersteige oder Bereiche zu vermeiden.

Berühre nichts. Dazu gehören – Oberflächen, die sowohl den Coronavirus als auch Ihren Körper haben können. Berühren Sie Ihr Gesicht nicht, pflücken Sie Ihre Nase, reiben Sie Ihr Auge, beißen Sie Ihre Nägel, [Fügen Sie hier eine andere grobe Gewohnheit ein] usw.

Rennen Hack, um zu vermeiden, Ihr Gesicht zu berühren

Ein Hack, den ich beim Laufen benutzte, ist, einen Nackengeratter zu tragen. Ich habe dies auch als Bandana, Headwrap, Schal, Gamper, Rohrmaske und verschiedene andere Namen gesehen.
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Ich habe vor langer Zeit einen bei einem Trail -Rennen bekommen und habe ihn im Winter hin und wieder herausziehen.

Vor kurzem wurde mir klar, dass mir die zusätzliche Halswärme gefallen hat (diese sind normalerweise sehr dünn und nicht wirklich warm, aber ich bin in Südkalifornien, also brauche ich keinen vollständigen Schal).

Und wenn ich meine Nase normalerweise auch mache, halte ich normalerweise ein Papiertuch in meinen Sport -BH, um mir die Nase abzuwischen.

Vor einiger Zeit habe ich vergessen, ein Papiertuch zu schnappen, bevor ich losging, aber ich hatte meinen Hals -Gitter an und benutzte das einfach, um mir die Nase abzuwischen. (Ich weiß, dass es eklig ist, aber ich teile einen Tipp, also urteilen Sie nicht.)

Ohnehin.

Die Verwendung eines Neck -Gamers ist eine gute Option zum Wischen von Schweiß, Tränen, Mocos, Sabber usw. Da es sich um Ihren Hals befindet, ist es eine einfache Option, beim Laufen zu schnappen und abzuwischen. Und vor allem kann es Sie davon abhalten, Ihr Gesicht beim Laufen zu berühren.

Boom.

Ich bestellte einen 6 -Pack von Nackengeräten von Amazon wie diesen. Ich trage es beim Laufen und wasche es dann, bevor ich es wieder benutze.

Hinweis: Waschen Sie es nach jeder Verwendung, da Sie es mit Ihren Händen berühren. Und wischen Sie Ihr Gesicht nicht mit den gleichen Teilen ab, die Sie mit Ihrer Hand greifen.

Schauen Sie sich mein Video für mehr an …

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Sehen Sie es sich hier an: Doktor Jeffery Vanwingen Safe Lebensmitteleinkauf in Covid-19 Pandemic Aktualisiert

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Denken Sie daran, dass Covid19 sehr ansteckend ist. Geben Sie also Ihr Bestes, um Ihre Hände zu waschen, Menschen zu vermeiden, die krank sind, berühren Sie nicht Ihr Gesicht und passen Sie auf sich selbst auf.

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Dieser Beitrag stammt von runeatrepeat.com, um weitere Tipps, Rezepte, Trainingspläne und Updates zu erhalten.

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