nach einer einfachen Methode Monitor Trainingsbelastung eingereicht haben, ohne die Notwendigkeit von teueren Geräten, ist es jetzt an die Zeit zu reden über andere Methoden, die die Verwendung von Geräten gehören.

Die erste und die scheinbare überwacht das Training mit dem Einsatz von Herzfrequenzmonitoren. Dank der Entwicklung der Technik ist es heute möglich, in Echtzeit Herzfrequenz (HR) von verschiedenen Spielern auf dem Feld, ohne die Notwendigkeit zu messen ihnen eine Ansicht oder ein Aufnahmegerät zu tragen. zahlreiche Unternehmen in der Tat bieten Telemetriesysteme, die Speicherung und Übertragung von Geschwindigkeitswerten Herz während des Trainings und / oder den Wettbewerb aufgenommen. Als ich anfing in diesem Bereich arbeiten kann Jahren habe ich die Aufregung erinnern, von h während des Trainings messen zu können und in der Lage, die Dateien für die Analyse unter Verwendung der herkömmlichen Herzfrequenzbänder und Uhren zum Download bereit. Die Kosten waren unerschwinglich (es keine Möglichkeit gab ich 20 Uhren leisten konnten + hr Bands!), Es dauerte ewig, die Dateien mit 1 Schnittstelle mit einem seriellen Port verbunden zum Download und viele von allen, weil Athleten eine Uhr tragen nötig … wir hatte, kreativ zu sein, wo es Ort und auch zu Stürzen ein paar in einigen Kontaktsportarten oder aufgrund zu opfern bereit sein.

Heutzutage ist es sehr einfach! Die aktuellen Systeminformationen in Echtzeit übertragen können, ist es möglich, zahlreiche Athleten zur gleichen Zeit zu messen, und es ist möglich, alle Daten sofort nach dem Ende jeder Trainingseinheit zu speichern und zu analysieren. Außerdem ist es aufgrund der verbesserten Qualität der verwendeten Sensoren und die Software- und Hardware-Entwicklung ist es auch möglich, R-R-Intervalle zu messen und die Herzfrequenzvariabilität (HRV) zu analysieren.

Die Herzfrequenz kann als seriöser Indikator für die physiologische Belastung berücksichtigt werden sowohl für die sofortige Trainingsüberwachung und für die Post-Trainingsanalyse in praktisch jeder Sportart. Um jedoch den Einfluss von psychologischen Komponenten wie Angst und Spannung auf HR bedachte, ist es möglich, legt nahe, dass eine geeignete Beurteilung der Trainingsintensität sollte auch diese Einschränkung von hr Überwachung in Betracht ziehen.

Typische Trainingspläne der Mannschaftssportarten werden durch eine Kombination von technischen und taktischen speziellen Bohrer, kleine einseitige Spiele oder allgemeine Arten von Team Bohrer aus. In den obigen Situationen sind alle Mitglieder oder kleine Gruppen des Teams führen vergleichbare Aufgaben aus. Die Bestimmung der Trainingsintensität und Training Spannung ist ein unglaublich wichtiger Parameter für die Ausbildungsplanung und für eine geeignete Verteilung der Trainingsbelastung in Spitzensportlern in Mannschaftssportarten im Wettbewerb.

Die folgenden Verfahren wurden bei der Quantifizierung der Trainingsbelastung wirksam zu sein vorgeschlagen:

Die Ausbildung Impulse [TRIMP] Verfahren

Vorgeschlagen von Bannister et al. (1975), gekennzeichnet durch die folgende Gleichung:

TRIMP = Trainingszeit (Minuten) x durchschnittliche Herzfrequenz (bpm).

Zum Beispiel, 30 Minuten bei 145 bpm. TRIMP = 30 x 145 = 4350

Diese Methode ist sehr einfach, aber es ist nicht zwischen den verschiedenen Ebenen der Ausbildung unterscheidet. So ist es verwendet worden ist in erster Linie allgemeine Belastung in Aerobic-Ausdauereinheiten zu identifizieren.

TRIMP Ausbildung ZONEN Methode

Entwickelt von Foster et al (2001) auf der Basis einen Koeffizienten der Intensität zu fünf -Zonen in% HRmax ausgedrückt Zuweisen:

1. 50-60% HRmax

2. 60-70% HFmax

3. 70-80% HFmax

4. 80-90% HFmax

5. 90-100% HFmax

Die Zonennummer ist quantitativ zu bestimmen Trainingsintensität verwendet wird; TRIMP wird berechnet als die kumulative Summe der Zeit in jeder Zone Training verbracht.

Zum Beispiel

30 Minuten bei 140 bpm. Max h = 185 bpm. % Max hr = 140/185 x 100 = 76%. Daher Trainingsintensität = 3.

TRIMP Trainingsvolumen = (Zeit) x Trainingsintensität (HR Zone) = 30 x 3 = 90.

25 Minuten bei 180 bpm. Max h = 185 bpm. % Max h = 97%.

Trainingsintensität = 5. TRIMP = 25 x 5 = 125

Die Zone TRIMP Berechnungsmethode kann zwischen Ausbildungsstufe unterscheiden, während mathematisch einfach bleiben, jedoch kann dies nur Aerobic-Training quantifizieren und es nicht Quantifizierung von Kraft, Schnelligkeit, anaerob und technischen Sitzungen ermöglichen.

TRIMP Zones + RPE

die beiden Methoden Der Kombination ermöglicht die Bestimmung der Trainingsintensität nicht nur von einer Herz-Kreislauf Sicht, aber auch zu berücksichtigen, die Wahrnehmung der Anstrengung zu nehmen und kann auf Krafttraining erweitert werden, um eine kumulative Trainingsbelastung Punktzahl zu sammeln.

EPOC (sauerstoffdefizit) Methods

EPOC ist im Wesentlichen der überschüssige Sauerstoff während der Regeneration nach dem Training verbrauchen im Vergleich zum Sauerstoffverbrauch ruht. Die EPOC-Vorhersageverfahren wurden eine Physiologie-basierte Maßnahme zur Trainingsbelastung Beurteilung bieten entwickelt.

EPOC ist nur auf der Grundlage der Herzfrequenz abgeleiteten Informationen vorhergesagt. Die Variablen in der Schätzung verwendete Stromstärke (% VO 2 max) und die Dauer der Übung (Zeit zwischen zwei Abtastpunkten, Dt) und EPOC im vorhergehenden Abtastpunkt. Das Modell ist in der Lage, die Menge an EPOC zu einem bestimmten Zeitpunkt zu prognostizieren. Keine Post-Belastungs-Messung erforderlich ist. Das Modell kann mathematisch beschriebenwie folgt:

EPOC (T) = F (EPOC (T-1), Übungserklärung (t), dt) (Saalasti, 2003)

Bei niedriger Ausübungsintensität (<30-40% vo2max) sammelt EPOC nach der anfänglichen Erhöhung zu Beginn der Übung nicht erheblich. Bei höheren Trainingsintensitäten (> 50% VO2MAX) sammelt EPOc kontinuierlich. Die Steigung der Akkumulation wird steiler mit der Verbesserung der Intensität.

(Die folgende Zahl stammt aus Firstbeat-Technologien mit Adveraper)

Es wurde gezeigt, dass die Beziehung zwischen dem gemessenen und hr abgeleiteten EPOC erheblich groß ist, um dieses Verfahren als alternativer Service als alternativer Dienst vorzulegen, um die Trainingslast mit minimal invasiven Verfahren zu identifizieren, wie beispielsweise das Tragen eines Brustbandes (Rusko et al., 2003).

Und von den gleichen Autoren hat sich gezeigt, dass sie auf Blutlaktat zusammenhängt.

Die EPOC-Methode wurde heutzutage von verschiedenen HR-Monitoren-Produzenten eingeführt (www.suunto.com und www.firstbeattechnologies.com).

(Abbildung oben von www.suunto.com)

Verschiedene Produzenten entwickeln nun innovative Methoden, um Schulungslasten zu beschreiben, die auf HR-Messungen basieren (z. B. http://www.polar.fi/de/b2b_products/team_sports/software/polar_team2_software) und vieles mehr ist bald aufgrund der Fähigkeit der Aktuelle Systeme, um mit hoher Genauigkeit aufzunehmen, auch RR-Intervalle und Ableiten von Trainingsspannungsinformationen aus Herzfrequenzvariabilitätsindizes.

Ich werde in den nächsten Nachrichten auf diesem interessanten Thema viel mehr schreiben … das ist es jetzt … Bleiben Sie abgestimmt!

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