Halsschmerzen haben
Warum tat mein Hals nach dem Laufen weh?
Häufige Ursache für Halsschmerzen nach dem Laufen mit offenem Mund
Niedrige Luftfeuchtigkeit
Lufttemperatur als auch Kälte
Sie können Acid Reflux haben
So verhindern Sie einen Halsschmerzen nach dem Laufen
Home Remedies für Halsschmerzen sowie Voice LossUse ein Befeuchter
Essen Sie Lebensmittel kühl
Gurgeln warmes Salzwasser
Honig & warmer Tee
Warmflüssigkeit trinken
Abschluss
Warum tat mein Hals nach dem Laufen weh?
Laufen ist eine der bekanntesten Formen von Herz-Kreislauf-Übung für Menschen auf der ganzen Welt. In den Vereinigten Staaten nahmen allein rund 60 Millionen Menschen an Laufen, Joggen, sowie Pfad im Jahr 2017 trotz der gelegentlichen Halsschmerzen läuft nach dem Laufen, fast 80 Prozent der Amerikaner, die auch weiterhin die Übung laufen, gesund zu bleiben und wie sie in Form zu bleiben.
Während der Aufenthalt in der Form ist ein Vorteil des Laufens, es gibt andere Vorteile, die mit der Übung verbunden sein können. Vorteile des Laufs umfassen:
Senkt Ihre Gefahr von Herzerkrankungen
Hilft, Stress abzubauen
Stärkt deine Knochen
Steigert die Vertrauensniveaus
Fördert viel bessere Schlafgewohnheiten
Kann Ihre Lebensdauer verlängern
Laufen ist eindeutig eine ausgezeichnete Übung, sowie prahlen viele Vorteile ist eine Herausforderung, wenn konsequent durchgeführt. Es gibt nicht viele Nachteile, die man darüber entdecken.
Anders als die prospektiven Halsschmerzen nach dem Laufen, dass Sie bekommen können. Wenn Sie jemals eine Halsschmerzen nach dem Laufen gehabt haben, werden Sie wahrscheinlich genau gefragt, wie das überhaupt möglich war. Nun, hier sind ein paar typischen Ursachen, die Antwort Ihrer Frage.
Häufige Ursache für Halsschmerzen nach dem Laufen
Die Inhalation sowie Ausatmung Prozesseffekt der Geschwindigkeit des Laufes während der Übung. Luft mit dem Rachenraum in Richtung der Lunge vorbei kann sie dazu führen, dass am Ende wurde sowie wunde gereizt. Einige medizinische Experten glauben, dass saure Refluxbedingungen oder nasale Überlastung nach dem Laufen zu einem Halsschmerzen führen können. Ein Halsschmerz nach dem Laufen kann ebenfalls seit anderen Ursachen sein wie mit dem Mund inhaliert offen, Luftfeuchtigkeit, Lufttemperatur sowie saurem Reflux.
Einatmen mit offenem Mund
Die meisten von uns sind Gewohnheiten. Leider ist eine dieser Gewohnheiten, die viele von uns anteilt, unsere Münder, um beim Laufen zu atmen. Es dauerte Jahre (und ich übertreibe nicht) genau zu entdecken, wie durch das Einatmen mit meiner Nase laufen, während mit meinem Mund ausatmen. Ich verstehe nicht, warum die Idee so schwierig war, für mich zu begreifen. Doch mit der Nase inhalieren zu entdecken, während werden Sie laufen helfen halten vom Leiden Halsschmerzen.
Wenn Sie mit Ihrem Mund inhaliert beim Laufen, Luft bewegt sich die Kehle mit dem Mund, die einen trockenen Weg auf dem Weg schafft es begleitet. Wenn Luft reist mit der Nasenhöhle ist es so gut wie gefiltert aufgewärmt, die ebenso wie Pollen in Partikeln von der Atmung halten Sie helfen. Also, mit der Nase inhaliert wird abnehmen Ihre Möglichkeit mit Tag der konformen Halsschmerzen zu haben.
Niedrige Luftfeuchtigkeit
Ist das Klima Sie online in der trocken? Ich online im Süden sowie die Luftfeuchtigkeit kann eine Kraft, mit der gerechnet werden. unabhängig davon, ob die Wetterlage heiß oder kalt ist, kann in niedrigen Luftfeuchtigkeit Bereichen laufen führt, dass Sie eine Kratzen im Hals zu schaffen. Darüber hinaus, dass die American Lung Association Staaten Umwelt Allergene wie Staub oder Pollen können Sie auch eine trockene bieten als Gefühl in der Kehle zu reizen.
Lufttemperatur als auch Kälte
Lufttemperatur als auch kalt sein, ist eine weitere typische Ursache von Halsschmerzen nach dem Laufen. Wenn Luft bei niedriger Temperatur mit dem Nasen- oder Rachenraum bewegt, wie Sie schnell und tief atmen, kann es einige unangenehmen Nebenwirkungen. Einer der Menschen ist ein Halsschmerzen.
Sie können Acid Reflux haben
Haben Sie jemals für einen Lauf zu gehen versucht, bevor Ihr Essen vollständig verdaut hat? Wenn ja, haben die Säuren im Bauch kann, da der Aktivität rechts zurück in die Speiseröhre sprang. ebenfalls als Säurereflux bekannt. Saurem Reflux kann dazu führen, dass die Kehle als auch irritiert werden, wie auch Ihre Stimme heiser gehen verursachen können. Es gibt over-the-counter Medikamente entwickelt, insbesondere für saurem Reflux-Bekämpfung – sicher, zuerst mit Ihrem Arzt sprechen sein.
So verhindern Sie einen Halsschmerzen nach dem Laufen
Niemand will nach dem Laufen einen Halsschmerzen. Es ist eine sichere Methode, um Sie Dampf sowie entgleisen Ihre Motivation in Bezug auf Ihr Training Bemühungen verlieren. Allerdings gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, die einen Halsschmerzen den Tag Einhaltung eines Laufes verhindern helfen.
Vermeiden Sie Koffein sowie Alkohol
Stellen Sie sicher, dass Sie vor immer gut hydriert werden, während als auch nach dem Lauf
Wenn Sie von schweren Allergien auftreten, sollten Sie in Verschmutzung gefährdeten Gebieten verhindern, läuft
Entscheiden Sie sich für Ihr Fitness-Studio Laufband statt der freien Natur, um kühle Witterung oder trockene Luft zu verhindern,
Machen Sie es ein Anliegen mit der Nase statt den Mund zu atmen Schmerzen sowie Halsschmerzen zu helfen, zu verhindern
Warten Sie Ihr Essen völlig zu verdauen, bevor sie auf einen Lauf gehen. Sie sollten immer verhindern, dass Sie direkt nach dem Essen einer Mahlzeit laufen.
Wenn Sie sich in kaltem Wetter draußen fahren, tragen Sie eine Maske oder einen Schal, um Ihre Nase zu decken, sowie den Mund, um zu helfen, kühlen Luft daran hindern, Ihre Atemkanäle einzugeben
Hausmittel für Halsschmerzen sowie Sprachverlust
Wenn Sie nach dem Laufen an einem Halsschmerzen leiden, gibt es Hausheilmittel, die den Schmerzen von Simplicity-Schmerzen unterstützen können, und Sie helfen Ihnen, Erleichterung zu entdecken. Es ist wichtig, einen Halsschmerzen zu beheben, sobald Sie Symptome fühlen, die auftreten. Je länger Sie verhindern, dass sie behandelt werden, desto schlechter, dass der Schmerz werden kann. Wenn Sie glauben, dass Ihre Symptome die Angabe eines ernsteren Zustands sein könnten, sollten Sie sofort mit Ihrem Hauptpflegeanbieter in Kontakt treten. Unten sind ein paar Hausheilmittel für Halsschmerzen, die Sie hilfreich entdecken können ..
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
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Den neuesten Preis überprüfen
Welche viel bessere Methode zur Bekämpfung trockener Luft als mit einem Luftbefeuchter? Die Atmung trockener Luft kann den Hals reizen. Dies wird in den Wintermonaten noch typisch, wenn Sie die Wärme laufen. Ein großer Nebelbefeuchter fügt der Luft heilende Feuchtigkeit hinzu und kann den Schleimholz unterstützen.
Essen kühles Essen.
Alles ist in der Moderation in Ordnung. Was bedeutet, dass sich Eis am Stiel oder Joghurt in Ordnung ist, sich beim Umgang mit Halsschmerzen zu gönnen. Lebensmittel mit kühlen Temperaturen können Einfachheit halber Halsschmerzen unterstützen. Darüber hinaus sind kühle Lebensmittel (wie Eiscreme) in der Regel weicher und einfacher zu schlucken.
Gurgeln warmes Salzwasser
Dies ist mein Go-to-Whisdy für einen Halsschmerzen nach dem Laufen. Meine Mutter hatte mich warmes Salzwasser, seit ich ein Kind war – ebenso wie es nicht möglich, nicht zu helfen. Gurgling warmes Salzwasser hilft, eine wunde und gereizte Hals zu beruhigen. Alles, was Sie anfordern, ist etwa ein 8-Unzen-Glas warmes Wasser sowie ¼ Teelöffel Salz. Gurgeln Sie das Wasser in der Rückseite Ihres Hals für etwa 30 Sekunden bis zu einer Minute, dann spucken Sie es aus.
Honig & warmer Tee
Traditionelle Medikamente Bio-Kamille mit Lavendel-Tee, 16 Teebeutel (Pack mit 6) setzt das ängstliche System, wenn er betont wird.
Nicht-GVO überprüft. Alle Zutaten zertifiziert organisch. Koscher. Koffeinfrei
Konsequent hochwertige Kräuter aus ethischen Handelspartnerschaften
Geschmack: Herrlich Blumen mit einzigartigen Lavendelnoten
Fall von sechs Kisten, jede Box, die 16 versiegelte Teebeutel (96 insgesamt Teebeutel) enthalten
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Wenn das gargling warmes Salzwasser nicht eher Ihr Ding ist, dann kann der Honig mit warmer Tee sein. Ich glaube nicht, dass es etwas mehr beruhigend ist, wenn Ihr Hals kratzig ist und irritiert ist als diese Kombination. Studien haben Kräutertee wie Kamille gezeigt, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Dies wird nur effizienter, wenn Sie Honig in der Mischung werfen. Studien haben ebenfalls entdeckt, dass Honig die Mucus-Produktion verringert sowie Husten genauso gut sowie über die Counter-Medikamente behandeln.
Warmflüssigkeit trinken
Hat jemand jemals Suppe vorgeschlagen, wenn Sie sich nicht gut fühlen oder Halsschmerzen hatten? Warme Flüssigkeiten wie Brühe, Suppe oder Tee kann einen gereizten Hals bekämpfen. Trinken Sie warme Flüssigkeiten etwa 4 oder 5 Mal am Tag, um Ihre Symptome zu unterstützen. Stellen Sie sicher, dass Sie koffeinierte Getränke verhindern (das bedeutet keinen Morgenkaffee, da sie zu Dehydratisierung führen können.
Abschluss
Oben haben wir 4 Gründe, warum Sie nach dem Laufen auf einen Halsschmerzen stoßen können. Lassen Sie sich jedoch nicht von der kleinen Gefahr eines Halsschmerzens davon abhalten, an einer hervorragenden Übung wie beim Laufen teilzunehmen. Es gibt genauso gut, dass viele Vorteile gewonnen werden !! Beachten Sie einfach die vier Dinge, die Halsschmerzen nach dem Laufen verursachen können (Einatmen mit offenem Mund, niedriger Luftfeuchtigkeit, Luft ist ebenso kühl sowie möglicher saurer Reflux) sowie das, was Sie können, um sie zu verhindern oder zu reparieren. Wenn Sie diese Dinge tun, können Sie sich nicht an Ihren Hals erinnern, und beginnen Sie mit dem Fokussieren auf Ihren Lauf!