Jetzt, da die Tage kürzer werden, können Sie feststellen, dass Sie Ihre 10.000 Schritte nach der Sonne angemeldet haben. Egal, ob Sie rennen oder gehen, ein paar Änderungen an Ihrer Routineroutine durchzuführen, um sich selbst und Ihre Workouts risikofrei zu halten, wenn das Licht zu verblassen beginnt. Hier sind fünf Methoden, um dies zu tun:

Reflektieren

Wenn Sie unter schlechten Lichtverhältnissen laufen oder gehen, ist es wichtig zu sehen. Nehmen Sie einige physische Fitness -Ausrüstung mit reflektierenden Streifen oder Details. Zahlreiche Laufjacken haben es, ebenso wie Turnschuhe. Sie können ebenfalls einen reflektierenden Riemen (ca. 5 US -Dollar in Sportartikeln) auf jeden Arm schlagen, eine reflektierende Weste tragen oder kleine, blinkende Lichter kaufen, die mit Ihren Schuhen verbunden werden können.

Tragen Sie einen Scheinwerfer

Das Licht Ihres Weges mit einem Scheinwerfer ist ein großartiges Konzept beim Gehen oder Laufen in Bereichen, die keine Straßenlaternen haben, oder an Orten, an denen der Pfad ungleichmäßig ist – dieser Strahl kann dazu beitragen, die Fahrten sowie Stürze zu verhindern. Es gibt eine Reihe von Federgewichtsdesigns im Internet sowie in Sportproduktgeschäften, und das Schnappen muss nicht die Corinthians Paulista Trikot Bank brechen. Die Kosten für grundlegende Entwürfe beginnen bei rund 15 US -Dollar.

Warm bleiben

Denken Sie daran, dass die Temperatur beim Set der Sonne – und in einigen Orten, eine Reihe von Grad – schnell sinkt. Wenn die zweite Hälfte Ihres Laufs oder Ihres Spaziergangs im Dunkeln ist, ist es klug, ein atmungsaktives Langarm-Top oder eine Jacke zu tragen. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie während Ihres Trainings auch warm sind, denken Sie daran, Schichten zu verwenden, oder beginnen Sie mit einer leichten Jacke, die um Ihre Taille verbunden ist.

Gedankenverkehr

Wenn Sie einen Gehweg haben, auf dem Sie gehen können, nutzen Sie ihn auf jeden Fall. Wenn Sie jedoch unterwegs sind, denken Sie daran, mit dem Verkehr zu arbeiten, damit Sie Lichter aus der Ferne sehen und viel Zeit haben, um aus dem Weg zu gehen. Es ist ebenfalls ein großartiges Konzept, um Kopfhörer zu vermeiden, sodass Sie sich nähernde Autos hören können. Wenn Sie keine Melodien ohne Treten ertragen können, tragen Sie Ihre Kopfhörer nur in einem Ohr.

Mit Freunden aussteigen

Wenn es nicht Halloween ist, können dunkle Straßen manchmal leer sein, sodass es immer ein großartiges Konzept ist, um Freund aufzutragen. Es gibt Sicherheit in Zahlen – und aus Gründen, die Sie möglicherweise nicht immer in Betracht ziehen. Für Autos und Lastwagen ist es einfacher, beispielsweise zwei Personen als eines zu sehen. So wie Sie Ihren Kumpel Ihre Jacke immer leihen können!

Diese Informationen gilt nur für akademische Funktionen, sondern Maillots Inter Milan ist nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie Maillots Fluminense sollten diese Informationen nicht nutzen, um ein Gesundheits- und Wellness -Problem oder -zustand zu diagnostizieren oder zu behandeln. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Routine für körperliche Fitness beginnen.

Lara Rosenbaum

Lara Rosenbaum ist Schriftstellerin, lizenzierte physische Fitnesstrainerin sowie Hunde -Enthusiast mit einer ernsthaften Begeisterung für die Natur. Lara war früher Fitbits physischer Fitness -Redakteurin und hatte redaktionelle Positionen in einer Reihe von Magazinen, darunter Frauengesundheit, wo sie die Gründungsredakteur für physische Fitness war. Lara ist ebenfalls ein ehemaliger Elite -Athlet und hat als Mitglied des US -Freestyle -Ski -Teams um die Welt gereist.