Der August -Trainingskalender ist hier! Machen wir das Beste aus der Zeit, die wir haben, okay?
In diesem Monat gibt es 2 Versionen des Laufkalenders. Ein Kalender hat sowohl Ausbildungstage als auch Ausdauer. Der andere ist ein Augustkalender mit Gebiet, der als Laufzeitjournal verwendet werden kann. Sie können Ihre Workouts sowie Läufe verfolgen, wenn Sie Ihren eigenen Trainingsplan einhalten.
Wenn Sie bereits im Run Eat Repeat -E -Mail -Auflistung sind, sollte es in Ihrem Posteingang enthalten sein. Schauen Sie sich Ihren Spam -Ordner an und wenn er auch nicht da ist –
Klicken Sie hier genau hier, um den August -Kalender für Läufer zu erhalten.
August 2020 Ausführen von Trainingskalendern kostenlos druckbar
August Trainingskalender für Läufer
Holen Sie sich den August 2020 mit dem Trainingskalender. Dann haben Sie 3 einfache Schritte, um es zu einem fantastischen Monat zu machen:
Drucke es aus.
Setzen Sie Ihr Hauptziel für August.
Jagen Sie sie ab!
Hinweis: Es gibt 2 Versionen des Kalenders. Wenn Sie klicken, um es zu erhalten, erhalten Sie beides. Drucken Sie die aus, die Sie verwenden möchten.
Seite 1 = August Running Workout -Kalender mit vorgeschlagenen Lauftagen und Ausbildung Training
Seite 2 = August Running Calender – leer. Sie können Ihr eigenes Training planen und/oder es als Ihr Trainingsprotokoll verwenden.
August Kalendernotizen sowie Tipps:
Es gibt 3 Läufe pro Woche sowie 2 Ausbildungstage für Ausdauer. Sie wählen, was samstags zu tun ist – es kann ein weiterer Lauf, Wanderung, Fahrrad, Schwimmen oder andere Aktivitäten sein.
Sonntag ist ein Ruhetag. Nehmen Sie bei Bedarf jede Woche einen zusätzlichen Ruhetag.
Wenn Sie bereits einen Trainingsplan haben – mach weiter so! Denken Sie darüber nach, den leeren Kalender zu verwenden, um Ihre Workouts zu verfolgen oder das laufende Protokoll auszudrucken.
Hören Sie sich Ihren Körper an und fügen Sie nichts hinzu oder ändern Sie nichts, wenn Sie sich müde, wund oder verletzt fühlen.
HINWEIS: Durchführen von Trainingsplänen werden geschrieben, um Ihre Ausdauer sowie die körperliche Fitness zu verbessern, um zu verbessern, ohne Verletzungen zu lösen. Wenn Sie etwas zusätzliches (wie Geschwindigkeitsarbeit) hinzufügen, werden zusätzliche Verschleiß sowie ein Riss an Ihrem Körper. Fügen Sie nichts hinzu, wenn Sie bereits das Gefühl haben, dass Ihr Körper irgendwelche Signale von prospektiven Verletzungen oder Stress sendet.
Das Hauptziel sollte immer es sein, sich am Renntag zu 100%zu zeigen. Machen Sie es sich also zur Besorgnis, Ihrem Körper den Rest zu bieten und zu treiber, den er benötigt, um sich wieder zu erholen und gesund zu bleiben.
Laufziel-Fitness, Gesundheit und Wellness oder Gewichtsverlust
Wenn Ihr Ziel Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden oder Gewichtsverlust ist, zielen Sie auf >>> 30 Minuten Laufen oder Lauf / Spaziergang – Montag / Mittwoch / Freitag.
Laufziel – Rennen Sie ein Rennen
Wenn Ihr Ziel darin besteht, ein Langstreckenrennen zu führen >>> Überlegen Sie sich, ob Sie einen Trainingsplan verwenden sollen, der Ihnen helfen soll, diese Ziele zu erreichen.
Neuer Läufer oder zurückkehrender Läufer
Wenn Sie ein neuer Läufer sind, nach der Zeit zurückkehren oder aufgrund anderer Faktoren eine Vielseitigkeit in Ihrem Plan benötigen – nutzen Sie die Run / Walk -Strategie. Beginnen Sie mit einer kürzeren Zeit, um Ihre Ausdauer zu entwickeln. Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie Pausen oder schieben Sie sich anhand dessen, was Ihr Körper fühlt.
Beachten Sie genau, wie lange Sie so lange laufen und genau wie lange Sie (normalerweise in Minuten) und genau wie es sich anfühlt. Verwenden Sie die leeren Bereiche im Kalender, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Auf diese Weise erhalten Sie zusätzliche Einblicke, wenn Sie für längere Intervalle ausgeführt werden können, wenn Sie dies entwickeln möchten.
Auslauf -Tipp: Ein laufendes Protokoll bietet Ihnen so viele Informationen, um Ihnen zu helfen, schneller, länger, viel besser und gesünder zu laufen. Nutze es!
Ihr Trainingsjournal ist eines der besten laufenden Bücher, die Sie lesen können. Es sind eine Menge Informationen über den wichtigsten Läufer in Ihrem Leben – Sie.
Und Sie können Trainingsprotokolle oder Journale nutzen, um zu sehen, welche Art von Workouts Ihnen helfen, schneller zu werden oder länger zu laufen. Genau wie viel Kilometerstand Ihr Körper ohne Verletzung einnehmen kann… Ihre körperliche Fitnessniveau zu unterschiedlichen Zeiten in der Vergangenheit und genau wie genau vergleiche mit deinen Rennzeiten… und mehr.
Dies hilft Ihnen dabei, Ihre Fortschritte zu erkennen, die Signale Ihres Körpers (gut oder schlecht) zu beobachten und Ihre Kilometerleistung und Geschwindigkeit zu verfolgen, sodass Sie mehr Informationen zur Auswahl haben, wenn Sie bereit sind, mehr zu laufen oder schneller zu laufen.
Beispiel für Routine: Beispiel:
Tools, mit denen Sie helfen können, Ihr Laufen zu rocken:
Wie man die Run / Walk -Strategie durchführt
5 Minuten rennen aufgewärmen
5 Unterkörperübungen für Läufer
Wer ist dein Läufer Super Hero Change Ego?
Tempo Run Workout sowie Wiedergabeliste
Zieleinstellung Arbeitsmappe für Läufer
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Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen neuen Ernährungsplan oder eine Trainingsroutine ausprobieren.
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