zuerst, ein Foto von meiner Fahrt heute… es war absolut atemberaubend in so Cal?
Letzte Nacht habe ich mich auf Ben beklagt (ja, ich klage – was, nicht?), Nachdem ich, nachdem ich ein paar Tage frei genommen habe, um mein Knie willen, sowohl schneller als auch fitter und dünner werden möchte. Ich sagte ihm, ich habe einen Halbmarathon in MD entdeckt, der in neun Wochen ist …
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Ich: “Ich möchte in neun Wochen neun Pfund sowie neun Minuten verlieren!”
Ben: “Okay, Baby.”
Ich: “Warum nicht? Ich kann es tun! Ich bin krank, realistisch zu sein. Ich werde es machen! Ich werde meine Halbzeit um neun Minuten schneiden und in neun Wochen neun Pfund verlieren !!! “
Ben: (Seinfeld wieder zu sehen) “Ja, mach es.”
Die Moral dieser Geschichte:
Ich möchte jetzt ein großes Ideal träumen, und selbst wenn ich mich nicht um neun Pfund von der Skala oder meiner PR rasiere, werde ich in den nächsten neun Wochen große Verbesserungen vornehmen.
Ich brauche eine neue Herausforderung
Ben kümmert sich nicht darum
Mein nächstes Rennen ist also der Dorchester Crab Run Half Marathon am 10. April! Ich denke darüber nach, das erste Halbmarathon -Trainingsprogramm zu verwenden. Es ist extrem schwierig – zumal ich diese Woche erst zum ersten Mal mit der Geschwindigkeit begonnen habe. Aber ich glaube, dass Geschwindigkeitsarbeit ein benötigtes Übel ist, wenn ich schneller werden möchte, und ich glaube, dass ein dreitägiger Tag pro Woche ein großartiges Konzept ist, das jetzt über mein Knie nachdenkt.
Für meine Essen halte ich mich an meine Teigziele, da ich glaube, dass sie ausgewogen, gesund und machbar sind.
Heute Nachmittag hatte ich einen riesigen Salat voller Cole -Krautsalat, Kichererbsen, Zwiebeln, Cashewnüsse sowie Karotten. sowie ein Bagel mit Avocado!
Bevor ich ging, um Ben abzuholen, schnappte ich mich ein paar Trauben …
Und ein Vitawater.
Ich hatte heute viel Schokolade… es begann unbehaglich genug – mit einer einzigen PB -Tasse auf der Straße.
Aber nach dem Abendessen probierte ich diese Schokolade, die jemand aus Kuba restaurierte, ebenfalls ausprobiert. Macht mich das Essen zu einem Kommunist, Adriel?
Es zeigt ein Foto einer Kokosnuss auf dem Paket, schmeckt jedoch überhaupt nicht nach Kokosnuss.
Zum Abendessen gingen wir zu einem regionalen mexikanischen Ort – Schock, ich weiß. Ich kaufte einen Pescado Wet Burrito sowohl mit Bohnen als auch Gemüse. Es war Dee-lish! Ich habe ungefähr die Hälfte gegessen, wie ich sicher bin, dass meine Reste im Kühlschrank fehlen, bevor ich zu ihnen komme.
Und von programmoptimierenden Chips, da sie Sie aus mexikanischen Restaurants werfen müssen, wenn Sie es ablehnen, daran teilzunehmen. Scherzhaft! Wenn Sie Chips an einem mexikanischen Ort standhalten können, empfehle ich Sie.
Ich mag meine Mutter und nicht nur, da sie einen Gefrierschrank mit dünnen Kuheis -Sandwiches hat? Jetzt muss ich schlafen gehen, da ich schnell verblasse. Ich mag Restaurants, die Ihnen Süßigkeiten oder einen Leckerbissen bieten, wenn Sie die Rechnung bezahlen. Ich weiß, ich weiß. Ich verstehe, dass Sie alle gerne mit Fragen, Kommentaren und Beschwerden über meine neuen verrückten 9 sowie 9 in 9 Plan einsetzen würden. Glaube einfach an mich als Lucy und dies ist ein weiterer meiner verrückten Pläne !!! Gibt es eine Person, die mein Ethel ist?
Vielleicht ist die warme Ca -Luft in mein Gehirn gekommen, aber ich bin mit diesem neuen Training sowie einem gesunden Ernährungsprogramm?
Ich bin fröhlich. Es ist eine Weile her, Leute, sei nett.
Frag mich was…
Die heutige Veröffentlichung bringt mich zu einer kürzlichen Frage, die mir irgendetwas Frage stellte:
Frage: Genau wie steigern Sie Ihre Geschwindigkeit beim Laufen? Ich laufe derzeit zwischen 11-12 Minuten Meilen. Ich habe gerade vor weniger als einem Jahr angefangen und habe meine erste Halbzeit im Oktober mit 12:55 AVG fertiggestellt. Funktioniert die Geschwindigkeit der einzige Weg?
MONICA: Fantastische Aufgabe auf Ihrem ersten Halbmarathon !!! Das ist etwas, worüber man sich sehr freuen kann?
Die beste Methode, um die Geschwindigkeit zu steigern, ist die Geschwindigkeitsarbeit. Sie können jedoch Ihre Halbmarathonzeit mit dem Aufbau einer stärkeren Trainingsbasis viel besser. Nach meinem allerersten Marathon fragte ich viele professionelle Läufer genau, wie ich beim nächsten Mal viel besser abschneiden könnte, und die Arbeitengeschwindigkeitsarbeit wurde vorgeschlagen, aber viele Leute fragten ebenfalls nach meiner Basis – genau wie viele Meilen pro Woche ich rannte , was waren meine Longs Runs usw.
Ich glaube, sicherzustellen, dass Ihr Körper in der Lage ist, eine bestimmte Entfernung ebenfalls mit Ihrer Zeit zu umgehen und zu dominieren. Arbeiten Sie sowohl an der Basis als auch an der Geschwindigkeit mit fast definitiv sicherer A PR?
Ich werde nächste Woche mit der Integration von Geschwindigkeitsarbeit in mein Training beginnen, und ich werde im Laufe dessen viel mehr Details veröffentlichen, um sicherzustellen, dass Ihnen ein Konzept der Geschwindigkeitsarbeit liefern kann. Großes Glück!
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