HIIT vs Crossfit – entdecken Sie die Unterschiede

Crossfit sowie hoher Intensität Intervall-Training (HIIT) sind auch prominente sowohl als effektive Workouts.
Es ist kaum unerwartet, dass beide zahlreiche Ähnlichkeiten haben. Zum Beispiel sind sowohl Crossfit als auch Hiit für Gewichtsabnahme, zusätzliche Festigkeit sowie eine tolle Übung in einer Stunde oder weniger hervorragend.
Allerdings sind die beiden Trainingsprogramme nicht identisch. Jede Person bieten einzigartige Vorteile, die je nach körperlichen Fitnesszielen einen viel wünschenswerter machen können.
Also, was ist das viel besser trainieren im HIIT vs Crossfit Debatte? Hier ist alles, was Sie Anforderung zu kennen.
Was ist HIIT?

HIIT beinhaltet kurze Explosionen von intensivem Training mit Perioden von geringer Intensität Erholung abwechselten.
Typischerweise ist die Länge der HIIT Übung 10 bis 30 Minuten. trotz der kurzen Trainingszeiten sind die Gesundheits- und Wellness-Effekte vergleichbar mit der doppelten Länge der anderen Übungen.
Die tatsächlichen Aktivitäten können variieren, einschließlich Laufen, Radfahren, Seilspringen oder eine anderen Körpergewicht Training.
Wer kann HIIT tun?
Hiit ist eine fantastische Übungsoption für Einzelpersonen aller Altersgruppen in großer körperlicher Verfassung. Solange jemand keinen medizinischen Grund hat, nicht zu trainieren, können sie wahrscheinlich Hiit ausführen.
Jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Wenn Sie irgendeine Art von der der folgenden Bedingungen haben, ist es immer am besten mit Ihrem Arzt zu überprüfen, um sicher zu sein.
Herzprobleme
Asthma
Bluthochdruck
Diabetes
Andere frühere Verletzungen.

Wie zahlreiche Hiit-Workouts pro Woche?
Zwei oder drei Tage in der Woche ist eine do-able Menge von HIIT, solange man innerhalb von 24 Stunden der Heilung zwischen den Sitzungen zu entwickeln.
Wenn Sie vier Mal pro Woche zu trainieren wollen, schlagen wir zwei HIIT sowie zwei Krafttrainingssitzungen. Ob Sie Ganzkörper- gehen oder einfach nur der Oberkörper oder die Beine auf dem Ausdauertrainingstag ist bis zu Ihnen.
Denken Sie daran, wenn Sie eines Tages ein bein intensives Ausrainer ausführen, wird es schwierig sein, wenn Sie am nächsten Tag HIIT-Sprints haben. versuchen, einen Tag der Heilung oder Yoga für das beste Ergebnis zu planen.
HIIT Nutzen
Sie können Kalorien schnell Schuppen HIIT verwenden. Zum Beispiel ist eine Studie im Vergleich Kalorie für 30 Minuten in HIIT verbrachte, Gewichte zu heben, Joggen, sowie Radfahren. Forscher entdeckten Hiit zwischen 25 sowie 30 Prozent viel mehr Kalorien als traditionelle Übungen.
Eine andere Methode HIIT hilft Ihnen, Kalorien Schuppen auftritt, nachdem Sie fertig sind. Eine Reihe von Studien hat die erstaunliche Aussicht auf den Hiit gezeigt, um Ihre metabolischen Rate nach einem Training zu steigern.
Beispiel HIIT Training
Push-Ups von Hand-Release – beginnen Sie in einer grundlegenden Push-up-Haltung sowie den Körper mit dem Boden zu Boden. Während auf dem Boden, die Hände über dem Boden für eine Sekunde, Ausatmen heben, schieben sowie Ihren Körper wieder den ganzen Weg. Wenn Sie die Bewegung der Modifikation haben, gehen Sie auf die Knie.
Russian Twists – Russisch Wendungen sind HIIT Training, dass Ihr Kern verbessert. sitzt auf dem Boden, den Boden mit den Fersen kontaktieren oder ihnen etwas über den Boden (Fortgeschrittene) anheben. Halten Sie Ihre Hände zusammen vor Ihnen sowie drehen Sie Ihren Oberkörper von einer Seite zur anderen.
Bergkletterer – Beginnen Sie mit dieser Übung in der Push-up-Einstellung mit den Händen, die die Breite auseinander nehmen. Beugen Sie Ihr linkes Knie und bringen Sie es in die Mitte Ihrer Brust, schalten Sie es schnell um, wodurch das linke Knie auf die Pushup-Einstellung zurückgibt und Ihr bestes Knie vorwärts bringt. weiterhin diese Bewegung, die alternierend nach vorne Knie gebracht wird.

Was ist Crossfit?

Crossfit ist ein hohe Intensität körperlichen Fitness-Programm, das eine Reihe von Sportarten sowie Ausdauerübungen beinhaltet. Einige Beispiel Crossfit Übungen sind Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge, springt burpee Box sowie lunges. Menschen, die Crossfit-Workouts durchführen, trainieren mit dem Training des Tages oder der WODs.
Wer kann Crossfit tun?
Jeder kann Methode Crossfit unabhängig vom Alter sowie körperliche Fitness. Sie passen die Methode an, um jedes private Ende zu unterstützen, das viel mehr fit ist. Großeltern sowie Olympioniken können exakt die gleichen Übungen machen – nur in modifizierter Form.
Wie zahlreiche Crossfit-Workouts pro Woche?
Sie können crossfit 3-5 Tage pro Woche durchführen. Es ist am besten, Crossfit als auch am nächsten Tag auszuführen, und lassen Sie Ihre Muskeln reparieren. Sie sollten 5 Tage nicht in Folge übertreffen, da Ihr Körper mindestens einen Tag der Heilung pro Woche benötigt.
Crossfit Vorteile
CrossFit bietet zahlreiche Vorteile. Genau hier sind nur ein paar: verbesserte allgemeine Stärke, Muskelmassenwachstum, verbesserte Ausdauer, kardiovaskuläre Gesundheit, verbesserte Beweglichkeit und Flexibilität, Brennkalorien sowie für den Gewichtsverlust.
Weitere Vorteile von Crossfit sind, dass es eine Nachbarschaft Übung. Menschen wie Geister kommen zusammen zu arbeiten. Sie haben freundliche Wettkämpfe, und wir sollten das Unterstützungsnetz nicht unterschätzen.
Beispiel Crossfit
10 bis 1 WOD-Countdown – do zehn Kettlebell-Schwankungen, jeweils mit einem mäßigen Gewicht, gefolgt von zehn Stümpfen (Halten Sie eine leichte Hantel vor YoIhre Brust mit beiden Händen; Squat mit einem Hantel an Ort und Stelle, dann stehen Sie gerade, während er den Hantel aufhebt.) Neiner von jedem, dann acht, dann acht und so weiter, bis zu einem von jedem.

Einfacher Workout-Burpee – Dies ist eine unkomplizierte Crossfit-Übung, in der Sie in acht Minuten zahlreichen Burpees in acht Minuten wie möglich machen müssen.

Wod Körpergewicht – In dieser Crossfit-Übung führen Sie 3 von 10 Runden Luftknieben, Push-ups, Burpees oder Ringbögen, so intensiv wie möglich.

HIIT vs crossfit – Unterschiede

Hiit konzentriert sich hauptsächlich auf geplante Intensitätsintervalle sowie kurze Heilungszeiträume. Ein Beispiel wäre, um eine Reihe von Bergkletterern für eine Minute zu machen, und dann 15 Sekunden lang ruhen und dann 2 viel mehr Sätze durchführen.
Crossfit-Workouts entsprechen einem definierten Zeitraum oder einer Reihe von Wiederholungen. CrossFit bietet Schulungsziele, z. B. die Anzahl der Wiederholungen, die in einem bestimmten Zeitraum zu erreichen sind.
CrossFit-Training bietet einen viel wettbewerbsfähigeren Rand. Zahlreiche Athleten nehmen jedes Jahr in der Crossfit Open sowie in den Crossfit-Spielen teil. Sogar in Alltagswauen veröffentlichen Trainer Ergebnisse auf Innenbrettern. Es gibt also immer freundlicher Wettbewerb mit Ihren Kollegen.
Hiit vs crossfit – Ähnlichkeiten
Hiit vs crossfit hat sicherlich Ähnlichkeiten. Einer der scheinbarsten Parallelen des Crossfits mit Hiit ist seine schaltungsähnlichen Regime. Zahlreiche der Trainingsprogramme umfassen Cardio sowie kurze Ruhezeiten zur Verbesserung der Ausdauer, der Festigkeit sowie der Beweglichkeit.
Es ist wichtig, die Monotonie von Übungen sowohl in Hiit als auch in der Crossfit zu beseitigen. Das “ständig abwechslungsreiche” Motto von Crossfit kann ebenfalls in Hiit gesehen werden. Die Workouts variieren jeden Tag sowie die Anforderung von Teilnehmern, sich zu entdecken, um sich anzupassen. Dies hilft, körperliche Fitnessstufen zu steigern. Um die meisten Ergebnisse zu sehen, sollten die Teilnehmer in beiden Regimen einen Trainer oder Trainer nutzen.
Beide Ausbildungsarten brauchen ein Engagement sowie das Antrieb, dass andere Workout-Regime nicht haben.
Crossfit sowie Hiit sind sowohl für Einzelpersonen, die etwas mehr viel mehr wünschen. Egal ob allgemeiner Gesundheit, verbesserter muskulärer Ton, Ausdauergewinne oder anderweitig, nur auftaucht, und es wird das Umzug nicht während einer Crossfit- oder Hiit-Sitzung geschnitten.
HIIT vs crossfit – was brennt viel mehr Kalorien?
Hiit konzentriert sich viel mehr auf “brennende Kalorien” als Crossfit. Als Gewichtsverlusttraining ist Hiit viel besser geeignet.
Die Schöpfer des Crossfits bedeuteten nicht, dass sie ausschließlich zum Gewichtsverlust genutzt wurde. Athleten mit alltäglichen Gewichtheben, Mobilitätsübungen sowie WODs entwickeln sowohl Muskelkörper als auch aus diesem Grund ihr optimales Gewicht. Der Schwerpunkt liegt jedoch nicht auf Gewichtsverlust, jedoch auf Ausdauer sowie Fitness.
Warum Hiit & Crossfit anstelle von anderen Trainingsarten?

Hiit sollte Ihnen dabei helfen, den beträchtlichsten Muskelmasseton sowie den Gewichtsverlust so schnell wie möglich zu sehen. Dies ist, da Hiit-Aktivitäten viel Kalorien vergießen. Die Ergebnisse können jedoch variieren, aber nach ein paar Wochen sollten Sie eine Änderung sehen.
Obwohl andere physische Fitness-Regime ebenfalls Kalorien vergossen werden, sind die Effekte möglicherweise nicht so offensichtlich wie Crossfit oder Hiit sowie eine viel längere Zeit, um die Ergebnisse zu sehen.
Einpacken
Welches Training gewinnt in dem HIIT vs Crossfit-Wettbewerb? Nun, es hängt wirklich davon ab, was Ihr Ziel ist. Wenn Sie sich darauf konzentrieren möchten, eine allgemeine Ausdauer als auch die Muskelmassenmasse zu gewinnen, ist Crossfit höchstwahrscheinlich das, an dem Sie arbeiten sollten. Wenn jedoch Ihr Ziel ist, Kalorien zu schuppen und Gewicht zu verlieren, während Sie die Muskeln tonten, tun Sie das Training. Oder haben Sie vielleicht das Beste aus beiden Welten sowie beides!