Crossfit sowie ein Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIT) sind sowohl prominent als auch wirksame Workouts.
Es ist kaum ungewöhnlich, dass beide viele Ähnlichkeiten haben. Zum Beispiel sind sowohl Crossfit als auch Hiit außergewöhnlich für den Gewichtsverlust, die zusätzliche Festigkeit sowie eine tolle Übung in einer Stunde oder weniger.
Die beiden Trainingsbestimmungen sind jedoch nicht identisch. Jede liefert auch einzigartige Vorteile, die je nach Ihren körperlichen Fitnesszielen viel wünschenswerter machen können.
Was ist das viel bessere Training in der Hiit-vs-Crossfit-Debatte? Hier ist alles, was Sie brauchen, um es zu wissen.
Was ist Hiit?

HIIT enthält kurze Explosionen intensiver Übungen, die mit Perioden mit niedriger Intensitätsauflösung abwechseln.
Normalerweise beträgt die Länge der Hiit-Übung 10 bis 30 Minuten. Trotz der kurzen Trainingszeiten sind die Gesundheits- und Wellness-Effekte mit der doppelten Länge anderer Übungen vergleichbar.
Die tatsächlichen Aktivitäten können variieren, einschließlich Laufen, Radfahren, Springseil oder andere Körpergewichts-Workouts.
Wer kann Hiit machen?
Hiit ist eine hervorragende Übungsoption für Einzelpersonen aller Altersgruppen in großer körperlicher Verfassung. Solange jemand keinen medizinischen Grund hat, nicht zu trainieren, können sie wahrscheinlich Hiit tun.
Berücksichtigen Sie jedoch immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm starten. Wenn Sie irgendeine Art der folgenden Bedingungen haben, ist es immer am besten, mit Ihrem Arzt zu überprüfen, um sicher zu sein.
Herzprobleme
Asthma
Bluthochdruck
Diabetes
Andere frühere Verletzungen.

Wie viele Hiit-Workouts pro Woche?
Zwei- oder drei Tage in der Woche ist ein do-fähiger Betrag von Hiit, solange Sie sich in 24 Stunden nach der Heilung zwischen den Sitzungen entwickeln.
Wenn Sie viermal pro Woche trainieren möchten, schlagen wir zwei Hiit sowie zwei Stärketrainingseinheiten vor. Egal, ob Sie Ganzkörper oder nur Oberkörper oder Beine auf den Ausdauertrainingstagen gehen, liegt an Ihnen.
Denken Sie daran, wenn Sie eines Tages bein intensive Ausdauertraining machen, wird es schwer sein, wenn Sie den nächsten Tag HIIT-Sprints haben. Versuchen Sie, einen Tag der Heilung oder Ihrem Yoga für das beste Ergebnis zu planen.
HIIT Nutzen
Sie können schneller Kalorien mit Hiit verschüttet werden. Eine Forschungsstudie hat zum Beispiel Kalorien verglichen, die 30 Minuten lang in Hiit verbracht wurden, um Gewichtsgewichte, Joggen sowie Radfahren aufzuheben. Die Forscher entdeckten Hiit zwischen 25 sowie 30 Prozent viel mehr Kalorien als traditionelle Übungen.
Eine andere Methode Hiit hilft, dass Sie mit dem Schuppen von Kalorien auftreten, nachdem Sie fertig sind. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass die außergewöhnliche Aussicht auf den Hiit, um Ihre metabolischen Rate nach einem Training zu steigern.
Beispiel HIIT-Workouts.
Push-Ups von Hand-Release – Beginnen Sie in einer gemeinsamen Push-up-Haltung und verringern Sie Ihren Körper auf den Boden. Heben Sie während des Bodens Ihre Hände für eine Sekunde vom Boden ab, atmen Sie aus, und drücken Sie Ihren Körper auf den ganzen Weg. Wenn Sie den Antrag ändern müssen, gehen Sie zu den Knien.
Russische Wendungen – Russische Twists sind das Training von Hiit, der Ihren Kern verbessert. Setzen Sie sich auf den Boden und kontaktieren Sie den Boden mit den Fersen oder heben Sie sie etwas außerhalb des Fußbodens (Fortgeschrittene) an. Halten Sie Ihre Hände vor Ihnen zusammen und drehen Sie Ihren Torso von der Seite zur Seite.
Bergkletterer – Beginnen Sie diese Übung in der Pushup-Einstellung mit den Händen, die Breite auseinander transportieren. Beugen Sie Ihr linkes Knie und bringen Sie es in die Mitte Ihrer Brust, schalten Sie es schnell um und bringen Sie das linke Knie auf die Pushup-Einstellung und bringen Sie Ihr ideales Knie nach vorne. Setzen Sie diese Bewegung fort, welchen Knie abwechselnd vorgezogen wird.

Was ist Crossfit?

CrossFit ist ein physisches Fitnessprogramm mit hoher Intensität, das eine Reihe von Sportarten sowie Ausdauerübungen enthält. Einige Beispiele Crossfit-Übungen sind Kniebeugen, Push-ups, Pull-ups, Burpee-Box-Sprünge sowie Lungen. Menschen, die Crossfit-Workouts tun, trainieren mit dem Training des Tages oder der WOs.
Wer kann crossfit?
Jeder kann methlefit unabhängig von Alter sowie körperlichen Fitnessstufen. Sie passen die Technik an, um zu helfen, dass jeder private Ende viel mehr fit ist. Großeltern sowie Olympians können genau die gleichen Übungen tun – nur in modifizierten Formen.
Wie viele Crossfit-Workouts pro Woche?
Sie können 3-5 Tage pro Woche crossfit machen. Es ist am besten, Crossfit zu machen und dann am nächsten Tag ausruhen, sodass Ihre Muskeln reparieren können. Sie dürfen 5 Tage in Folge nicht übertreffen, da Ihr Körper mindestens einen Tag der Heilung pro Woche benötigt.
Crossfit-Vorteile.
CrossFit bietet viele Vorteile. Genau hier sind nur ein paar: erweiterte allgemeine Stärke, Muskelmassenwachstum, verbesserte Ausdauer, kardiovaskuläre Gesundheit, verstärkte Beweglichkeit und Flexibilität, brennt Kalorien sowie als Ergebnis Gewichtsverlust.
Andere Vorteile von Crossfit sind, dass es sich um eine Nachbarschaftsübung handelt. Menschen wie Minds kommen zusammen, um zu trainieren. Sie haben freundliche Wettbewerbe und dürfen das Unterstützungsnetz nicht unterschätzen.
Beispiel Crossfit.
10 bis 1 WOD Countdown – do zehn Kettlebell-Schwankungen mit jeweils mit einem mäßigen Gewicht, gefolgt von zehn Stümpfen (Halten Sie mit beiden Händen eine leichte Hantel vor Ihrer Brust, Squat mit einer Hantel in Ort, dann stehen Sie gerade, während Sie den Hantel aufheben.) Neiner von jedem, dann acht, dann acht sowie so weiter, bis zu einem von jedem.

Einfache Workout-Burpee – Dies ist eine unkomplizierte Crossfit-Übung, in der Sie in acht Minuten so viele Burpees tun müssen, wie Sie können.

Wod Körpergewicht – In dieser Crossfit-Übung machen Sie 3 von 10 Runden von Luftknieben, Push-ups, Burpees oder Ringbögen so intensiv wie möglich.

HIIT vs crossfit – Unterschiede

Hiit konzentriert sich meist auf geplante Intensitätsintervalle sowie kurze Heilungszeiträume. Ein Beispiel wäre, um eine Reihe von Bergkletterern für eine Minute zu tun, dann ruhen Sie sich 15 Sekunden lang aus, dann machen Sie 2 viel mehr Sets.
Crossfit-Workouts entsprechen einem definierten Zeitraum oder einer Reihe von Wiederholungen. CrossFit bietet Schulungsziele, z. B. die Anzahl der Wiederholungen, die in einem bestimmten Zeitraum zu erreichen sind.
Crossfit-Training bietet einen viel mehr Wettbewerbsvorteil. Viele Athleten nehmen jedes Jahr in der Crossfit Open sowie in den Crossfit-Spielen teil. Sogar in Alltagswauen veröffentlichen Trainer Ergebnisse auf Innenbrettern. Es gibt also immer freundlicher Wettbewerb mit Ihren Kollegen.
Hiit vs crossfit – Ähnlichkeiten
HIIT vs crossfit hat absolut Ähnlichkeiten. Einer der offensichtlichsten Parallelen von Crossfit mit Hiit ist die kennzeichnartigen Regime. Viele der Trainingsprogramme umfassen Cardio sowie kurze Ruhezeiten, um Ausdauer, Kraft sowie Beweglichkeit zu verbessern.
Es ist notwendig, die Monotonie von Übungen sowohl in Hiit als auch in der Crossfit zu beseitigen. Das “ständig abwechslungsreiche” Motto von Crossfit kann ebenfalls in Hiit gesehen werden. Die Workouts variieren jeden Tag sowie die Anforderung von Teilnehmern, sich zu entdecken, um sich anzupassen. Dies hilft, körperliche Fitnessstufen zu steigern. Um die meisten Ergebnisse zu sehen, müssen die Teilnehmer in beiden Regären einen Ausbilder oder einen Trainer nutzen.
Beide Ausbildungsarten brauchen ein Engagement sowie das Antrieb, dass andere Workout-Regime nicht haben.
Crossfit sowie Hiit sind sowohl für Einzelpersonen, die etwas mehr wünschen. Egal ob allgemeiner Gesundheit, verbesserter muskulärer Ton, Ausdauergewinne oder anderweitig, nur auftaucht, und es wird das Umzug nicht während einer Crossfit- oder Hiit-Sitzung geschnitten.
HIIT vs crossfit – das brennt viel mehr Kalorien?
Hiit konzentriert sich viel mehr auf “brennende Kalorien” als Crossfit. Als Gewichtsverlusttraining ist Hiit viel besser geeignet.
Die Schöpfer des Crossfits bedeuteten nicht, dass sie ausschließlich zum Gewichtsverlust genutzt wurde. Athleten mit alltäglichen Gewichtheben, Mobilitätsübungen sowie WOs entwickeln Muskelkörper sowie dadurch das optimale Gewicht. Der Schwerpunkt liegt jedoch nicht auf Gewichtsverlust, jedoch auf Ausdauer sowie Fitness.
Warum Hiit & Crossfit anstelle von anderen Trainingsarten?

HIIT muss Ihnen dabei helfen, den erheblichsten Muskelmasseton sowie den Gewichtsverlust so schnell wie möglich zu sehen. Dies ist, da Hiit-Aktivitäten viel Kalorien vergießen. Die Ergebnisse können jedoch variieren, aber nach ein paar Wochen müssen Sie eine Änderung sehen.
Obwohl andere physische Fitness-Regime ebenfalls Kalorien vergossen werden, sind die Effekte möglicherweise nicht so offensichtlich wie Crossfit oder Hiit sowie eine viel längere Zeit, um die Ergebnisse zu sehen.
Einpacken
Welches Training gewinnt in dem HIIT vs Crossfit-Wettbewerb? Nun, es hängt wirklich davon ab, was Ihr Ziel ist. Wenn Sie sich darauf konzentrieren möchten, eine allgemeine Ausdauer sowie Muskelmassenmasse zu gewinnen, ist Crossfit höchstwahrscheinlich das, an dem Sie arbeiten müssen. Wenn jedoch Ihr Ziel ist, Kalorien zu schuppen und Gewicht zu verlieren, während Sie die Muskeln tonten, tun Sie das Training. Oder haben Sie vielleicht das Beste aus beiden Welten sowie beides!