am Montag begeistert! Ich hatte letzte Nacht eine Stornierung für den ersten Besuch dieses Morgens, also muss ich erst später bei der Arbeit sein. Aber ich habe dafür gesorgt, dass ich nicht so gut bleibt und für meinen 5 -Meilen -Lauf gemäß meiner Routine ging
Es war okay. Ich nehme immer die Läufe nach langer Lauf einfach, also inspeep in meinem Körper inspiziere
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Podcast -Rückblicke vom 6. August
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Dann machte ich Frühstück. Ich wünschte mir wunderbar (wie immer!), Ich wünschte salzig, ich wünschte mir ein Ei.
Also habe ich ein Eierwich gemacht und Gelee auf eine Seite des Toasts sowie Käse auf der anderen Seite gelegt. So gut.
Big Mund braucht große Bissen!
Ich habe meinen Lauf nicht zum Stillstand gebracht, aber ich habe mich gestrichen, um mich mit Twitter zu inspizieren und Eiskaffee zu trinken. Erwischt.
Wir nähern uns der Ferienzeit und es ist unglaublich wichtig, jetzt im gesunden Zug zu bleiben! Montagsziele sind wieder zurück und werden hier mit Ende des Jahres hier sein. Willst du mich mir anschließen?
Montag-Mini-Zähne für den 19.09.2011:
1. Planen Sie sowohl Mahlzeiten als auch Snacks für die Woche, um die Snack -Katastrophen zu stoppen. Dann bleiben Sie dabei.
2. Reinigen Sie den Posteingang und bleiben Sie ganz oben.
3. Ausdauerzug 4 Tage. Dehnen nach Läufen. Kommen Sie in dieser Woche nach Zumba und/oder KB.
Das Sargento-Geschäft hat mich kürzlich wegen seiner Kampagne „Mini-Merkmal“ kontaktiert. Sie betonen gesunde Snacks mit ihren Käseprodukten. Ich hatte die Gelegenheit, R.D. Liz Ward ein paar Bedenken darüber zu fragen, und ich glaubte, ich würde teilen …
Monica: Was sind die Vorteile von Mini-Meals?
Station: nahrhafte Mini-Meals können die alltägliche Nahrungsaufnahme ausgleichen, die notwendigen Nährstoffe integrieren und das Energieniveau stabilisieren. Mini-Merkmal-Snacks kann ebenfalls dazu beitragen, Binges und Heißhunger zu minimieren.
Versuchen Sie für einen mit Protein gefüllten Biss mit Sargento, minimierte Fett-Colby-Jackstangen mit Karotten oder Selleriestäbchen.
Monica: Wie genau orientieren Sie sicher, dass Sie mit Mini-Mahlzeiten (über 3 Mahlzeiten) nicht Ecuadorianische Fußballnationalmannschaft Trikot viel mehr Kalorien essen, wenn man bedenkt, dass Sie viel häufiger essen?
Station: Tolle Frage. Mit Mini-Messgründen ist es entscheidend, intuitiv zu sein und zu warten, bis Ihr Körper Ihnen sagt, dass es Zeit ist zu essen. Wenn Sie nach einer Mahlzeit hungrig sind, trinken Sie zuerst ein Glas Eiswasser, um sicherzustellen, dass es sich nicht um einen Fehlalarm handelt. Wenn
Sie sind 20 Minuten später immer noch hungrig, es ist wirklich Zeit für ein Mini-Meal.
Lassen Sie sie auch zählen und Snacks auswählen, die in Form Ihrer täglichen Kalorienzulage. Einbeziehen Calcium, Vitamin D, Kalium sowie Ballaststoffe, Nährstoffe, die in unserer Ernährung fehlen, so die Ernährungsrichtlinien von 2010 für Amerikaner.
Monica: Nehmen Sie Ihren Stoffwechsel viel häufiger zugute? Wenn das so ist, wie?
Wenn Sie größere Mahlzeiten essen, die normalerweise aus ungesunden Komfortnahrungsmitteln bestehen, können Sie Ihr Energieniveau saftieren. Die Integration nahrhafter Mini-Messwerte mehrmals am Tag hilft dabei, Ihren Stoffwechsel zu verbessern, und kann sogar bei der Gewichtskontrolle helfen, solange Sie Kalorien in Ihrem „Kalorienbudget“ aufbewahren, um sie in Ihrem „Kalorienbudget“ zu halten, um sie zu behalten
Behalten Sie Ihr Gewicht bei oder verlieren Sie Gewicht.
Monica: Was muss das Verhältnis von Maillots Sport Club Internacional Protein-Carb-Fetts in Mini-Mahlzeiten oder Snacks sein?
Station: Kohlenhydrate sowie Protein sind ähnlich wichtig, es gibt jedoch kein festgelegtes Verhältnis. Geben Sie immer proteinreiche Lebensmittel wie Milch, Joghurt, Nüsse, Nussbutter, Hummus, Hüttenkäse sowie Eier ein.
Monica: Müssen Menschen in bestimmten Zeitintervallen (alle 3 Stunden) essen? Wieso den?
Ward: Es ist entscheidend, routinemäßig zu essen, aber es ist sogar viel wichtiger zu essen, nur wenn Sie hungrig sind. Ich esse ungefähr alle drei bis vier Stunden, aber die Leute müssen entdecken, was für sie Maillots Schalke 04 funktioniert. Durch das routinemäßige Essen vermeidet Hunger, auch auch Ballaststoffe und Protein in jedem Mini-Merkmal.
Der Geschäftspartner hat mir ein paar Gutscheine für kostenlose Käse geschickt, und ich habe diesen zerkleinerten Mexikaner für alles gegessen!
Wenn Sie kostenlose Sargento-Gutscheine gewinnen möchten, hinterlassen Sie einen Kommentar mit einem Mini-Tor, das Sie diese Woche haben. Ich werde heute Abend einen Champion bei 10 PST auswählen und morgen früh enthüllen.
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