Duffel, Rucksack, Einkaufstasche, Satchel benötigen. Jahreszeit.

1. Fitbit -Gebühr HR
Wenn Sie an einem heißen Tag trainieren, können Sie Ihren Ticker besonders belasten. Tatsächlich meldet die Cleveland -Klinik, dass Ihr Herz für jeden Grad für jeden Grad um etwa 10 bpm für Southampton FC Trikot die Innentemperatur Ihres Körpers aufgrund des Trainings oder der Umwelt schneller schlägt. Die Ladungs -HR kann Ihnen helfen, Ihre Herzfrequenz den ganzen Tag und während des Trainings im Auge zu behalten. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Zahlen höher als an einem kühlen Tag (oder im Innenräumen mit Klimaanlage) kriechen, können Sie die Intensität und den Kopf für etwas Schatten zurückziehen.

2. Wasserbottle
Sie haben diesen Drumbeat schon einmal gehört: Feuchtigkeit ist ein heißes Wetter muss! Die Menge des benötigten Wassers variiert je nach Körperzusammensetzung und Aktivitätsniveau, aber im Allgemeinen empfiehlt das American College of Sports Medicine 16 bis 20 Unzen 4 Stunden vor dem Training, dann 8 bis 12 Unzen 10 bis 15 Minuten vor dem Training und 3 bis 3 bis 3 bis 3 bis 12 Unzen 8 Unzen alle 15 bis 20 Minuten während des Trainings. Versuchen Sie auch, sich vor und nach dem Training zu wiegen, und ersetzen Sie die Flüssigkeit, die während Ihrer Schweißsitzung innerhalb von zwei Stunden verloren ist – SIP 20 bis 24 Unzen für jedes einkundige Pfund.

3. Tücher
Keine Dusche? Kein Problem! Eine Packung Tücher kann schick sein (denken Sie: Gesichtsgrad) oder schlicht (Hallo, Babygang), und egal welche Marke Sie kaufen, sie sind nützlich. Ein schneller Swipe kann dazu beitragen, dass sich schweißtreibend nach dem Training sauber und frisch anfühlt.

4. Socken
Wenn die Feuchtigkeit die Reibung trifft, passieren Blasen. „Selbst eine kleine Menge an Reiben in Ihren Turnschuhen an einem verschwitzten Tag kann zu Hautarschinen und Blasen führen“, sagt David E. Bank, M.D., ein Dermatologe auf dem Berg Kisco, NY. Die beste Vorbeugung: Tragen Sie beim Training eine Sweat-Wicking-Socken und lassen Sie ein zusätzliches Paar in Ihrer Tasche versteckt, wenn Sie fertig sind, wenn Sie fertig sind.

5. Sonnenschutzmittel
Es wird nicht nur schmerzhafte Verbrennungen abwehren, sondern regelmäßig SPF 30 oder höher anwenden, schützt vor Hautkrebs, was leider zunimmt. Laut der Skin Cancer Foundation betrifft die häufigste Form von Vorkrebs mehr als 58 Millionen Amerikaner, und 90 Prozent der Hautkrebs der Nicht-Melanom-Haut sind mit UV-Strahlung aus der Sonne verbunden. Tragen Sie so viel Kleidung, wie Ihr Körper in Anbetracht der Sommerwärme in Anbetracht der Sommerhitze eingehen kann, und schieben Sie dann Sonnenschutzmittel auf allen exponierten Teilen.

6. Lippenbalsam
Die besten Gremio Heimtrikot Elemente des Sommers – Warmth und Sonnenlicht – sind nicht so gut für Ihren Küsser. “Lippen haben weder Schweiß noch Öldrüsen, sodass sie bei heißem Wetter leicht trocken und gerissen werden können”, sagt Bank. Suchen Sie nach einem Schalke 04 Trikot Balsam mit Zutaten, die Feuchtigkeit sperrten, wie Bienenwachs und Sheabutter. Wählen Sie eine mit SPF und Sie schützen Ihre Lippen auch vor UV-Strahlen.

7. Sonnenbrille
Haut ist nicht der einzige Körperteil, der durch die Sonnenstrahlen beschädigt werden kann. Untersuchungen haben Jahre der Exposition gegenüber UV-Strahlung mit beeinträchtigter Sicht und vorübergehender oder dauerhafter Blindheit in Verbindung gebracht. Sonnenbrille sowohl zu einem Stil Statement als auch zu einem Gesundheitszustand machen! Schützen Sie Ihre Augen hinter einem Paar, das Wellenlängen unter 400 nm herausfiltert (suchen Sie nach Schatten mit „400“ auf Etiketten).

8. Deodorant
Es ist ziemlich sicher zu sagen, dass dies ein Artikel ist, der das ganze Jahr über in Ihre Fitnesstasche gehört. Aber jetzt ist es besonders wichtig, da der mit der Sommerhitze gemischte Schweiß zu einer extra stinkenden Situation führen kann. Verwenden Sie ein Handtuch, um die Nässe so schnell wie möglich nach dem Training aufzunehmen – Deseodorants funktionieren am besten, wenn sie auf trockene Haut aufgetragen werden.

9. Flip Flops
Drei Worte: Fußpilz, Ick! “Jedes Mal, wenn Sie Wärme und Nässe haben, besteht ein Potenzial für das Gedeihen von Pilzen”, sagt Bank. Treten Sie diesen Sommer nicht in die Nähe einer öffentlichen Dusche oder einem Pool ohne ein Paar davon.

Haben wir etwas vermisst? Was ist in dieser Saison in Ihrer Fitnesstasche? In den Kommentaren teilen!

Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder eine Erkrankung zu diagnostizieren oder zu behandeln. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Fitnessroutine starten.

Kimberly Daly Farrell

Kimberly Daly Farrell ist der geschäftsführende Redakteur bei Fitbit. Kimberly, ein zertifizierter Gesundheitscoach und selbstdiagnostizierter Laufsüchtiger, studierte integrative Ernährung und hat drei Marathons abgeschlossen. Zuvor hatte sie redaktionelle Positionen in Form, Glamour-, Fitness- und Good Housekeeping -Magazinen inne.