Halsschmerzen haben
Warum tat mein Hals nach dem Laufen weh?
Häufige Ursache für Halsschmerzen nach dem Laufen mit offenem Mund
Niedrige Luftfeuchtigkeit
Lufttemperatur ist auch kalt
Sie können saure Reflux haben
Wie kann man einen Halsschmerzen nach dem Laufen aufhalten?
Hausmittel für Halsschmerzen sowie Sprachhäuschung Ein Luftbefeuchter
Essen kühles Essen.
Gurgeln warmes Salzwasser
Honig & warmer Tee
Warmflüssigkeit trinken
Abschluss
Warum tat mein Hals nach dem Laufen weh?
Laufen ist eine der prominentesten Formen der kardiovaskulären Übung für Menschen auf der ganzen Welt. Allein in den Vereinigten Staaten nahmen rund 60 Millionen Menschen an der Laufung, Jogging, als auch der Weg, der 2017 läuften um in Form zu bleiben.
Während der Aufenthalt in der Form ist ein Vorteil des Laufens, es gibt andere Vorteile, die mit der Übung verbunden sein können. Vorteile des Laufs umfassen:
Senkt Ihre Gefahr der Herzerkrankung
Hilft, Stress abzubauen
Stärkt deine Knochen
Steigert die Vertrauensniveaus
Fördert viel bessere Schlafgewohnheiten
Kann Ihre Lebensdauer verlängern
Laufen ist eindeutig eine fantastische Übung, die anspruchsvoll ist, und verfügt über viele Vorteile, wenn sie konsequent durchgeführt werden. Es gibt keine Menge Nachteile, über die Sie darüber entdecken können.
Anders als der prospektive Halsschmerzen nach dem Laufen, den Sie bekommen können. Wenn Sie jemals einen Halsschmerzen nach dem Laufen hatten, haben Sie sich höchstwahrscheinlich genau, wie das sogar möglich war. Nun, hier sind hier ein paar typische Ursachen, die Ihre Frage antworten werden.
Häufige Ursache für Halsschmerzen nach dem Laufen
Die Inhalation sowie Ausatmungsprozesse wirken die Geschwindigkeit Ihres Laufens während der Übung aus. Luft, die mit dem Halshohlraum in Richtung der Lunge verläuft, kann dazu führen, dass es endet, als auch wund gereizt zu sein. Einige medizinische Experten glauben, dass saure Refluxbedingungen oder nasale Überlastung nach dem Laufen zu einem Halsschmerzen führen können. Ein Halsschmerzen nach dem Laufen kann ebenfalls sein, da andere Ursachen wie das Einatmen mit offenem Mund, Feuchtigkeit, Lufttemperatur sowie sauren Reflux einatmen.
Einatmen mit offenem Mund
Die meisten von uns sind Gewohnheiten. Leider ist eine dieser Gewohnheiten, die viele von uns von uns anteilt, unseren Mund benutzt, um beim Laufen zu atmen. Es dauerte Jahre (und ich werde nicht übertreiben), um herauszufinden, wie man mit meiner Nase einatmen kann, während ich mit meiner Mündung ausatmen. Ich verstehe nicht, warum die Idee für mich so schwierig war, mich zu ergreifen. Entdecken Sie jedoch, während Sie während des Laufens mit der Nase einatmen, hilft Ihnen, Sie daran zu halten, dass er Halsschmerzen leidet.
Wenn Sie während des Laufens mit dem Mund einatmen, bewegt sich Luft den Hals mit dem Mund, der einen trockenen Pfad auf dem Weg erzeugt, der sie begleitet. Wenn Luft mit der Nasenhöhle fährt, ist es aufgewärmt und filtriert, was dazu beiträgt, dass Sie sich von der Atmung von Partikeln sowie Pollen hilft. Das Einatmen mit der Nase verringert also Ihre Möglichkeit, Halsschmerzen die Einhaltung des Tages zu haben.
Niedrige Luftfeuchtigkeit
Ist das Klima in trockener Klima? Ich online im Süden sowie die Luftfeuchtigkeit kann eine Kraft sein, mit der sie rechnen kann. Unabhängig davon, ob die Wetterbedingung heiß oder kalt ist, können Sie in geringer Feuchtigkeitsbereiche laufen, um einen kratzigen Hals zu etablieren. Darüber hinaus erklärt der American Lung Association, dass Umweltallergene wie Staub oder Pollen Ihnen einen trockenen und irritierenden Gefühl im Hals bieten können.
Lufttemperatur ist auch kalt
Die Lufttemperatur ist auch nach dem Laufen eine typische Ursache für Halsschmerzen. Wenn Luft bei niedrigerer Temperatur mit dem Nasen- oder Halshohlraum fährt, wenn Sie schnell atmen, und tief ist, können Sie unangenehme Nebenwirkungen geben. Einer der Menschen ist ein Halsschmerzen.
Sie können saure Reflux haben
Haben Sie jemals versucht, einen Lauf zu gehen, bevor Ihr Essen vollständig verdaut ist? Wenn ja, haben die Säuren in Ihrem Bauch möglicherweise ideal gesprungen, ideal den Speiseröhre seit der Aktivität. ebenfalls als saurer Reflux bekannt. Saurer Reflux kann dazu führen, dass Ihr Hals irritiert ist, und kann ebenfalls dazu führen, dass Ihre Stimme heiser ist. Es gibt übertriebene Medikamente, die insbesondere für die Bekämpfung von saurem Reflux entworfen wurden, um zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Wie kann man einen Halsschmerzen nach dem Laufen aufhalten?
Niemand will nach dem Laufen einen Halsschmerzen. Es ist eine sichere Methode, um Dampf zu verlieren und Ihre Motivation in Bezug auf Ihre Trainingsanstrengungen abgleisen. Es gibt jedoch Schritte, die Sie dauern können, dass der Tag, an dem der Tag ein Halsschmerzen hält, unterstützt wird.
Vermeiden Sie Koffein sowie Alkohol
Stellen Sie sicher, dass Sie vor, während sowie nach Ihrem Lauf immer hydratisiert sind
Wenn Sie von ernsthaften Allergien erfahren, sollten Sie unbedingt in Verschmutzungsanfällen verhindern
Entscheiden Sie sich für das Laufband Ihres Fitnessraums anstelle der Natur, um ein kühler Wetterbedingung oder trockene Luft zu verhindern
Machen Sie es zu einem Anliegen, mit Ihrer Nase anstelle Ihres Mundes einzuatmen, um den Schmerz als auch Halsschmerzen zu vermeiden
Warten Sie, bis Ihr Essen total verdaut ist, bevor Sie auf einem Lauf gehen.Sie müssen immer verhindern, dass Sie nach dem Essen einer Mahlzeit ideal laufen.
Wenn Sie einen Raufen in kaltem Wetter fahren, tragen Sie eine Maske oder einen Schal, um Ihre Nase zu bedecken, und den Mund, um die kühle Luft zu unterstützen, um Ihre Atemkanäle einzugeben
Hausmittel für Halsschmerzen sowie Sprachverlust
Wenn Sie nach dem Laufen an einem Halsschmerzen leiden, gibt es Hausheilmittel, die den Schmerzen von Simplicity-Schmerzen unterstützen können, und Sie helfen Ihnen, Erleichterung zu entdecken. Es ist von entscheidender Bedeutung, um einen Halsschmerzen zu beheben, sobald Sie Symptome fühlen, die auftreten. Je länger Sie verhindern, dass sie behandelt werden, desto schlechter, dass der Schmerz werden kann. Wenn Sie glauben, dass Ihre Symptome der Anzeichen von einem schwerwiegenden Zustand sein könnten, müssen Sie sofort mit Ihrem Hauptpflege-Dienstleister in Kontakt treten. Unten sind ein paar Hausheilmittel für Halsschmerzen, die Sie hilfreich entdecken können ..
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
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Den neuesten Preis überprüfen
Welche viel bessere Methode zur Bekämpfung trockener Luft als mit einem Luftbefeuchter? Die Atmung trockener Luft kann den Hals reizen. Dies wird während der Wintermonate noch viel typisch, wenn Sie die Wärme laufen. Ein fantastischer Nebelbefeuchter fügt der Luft heilende Feuchtigkeit hinzu und kann den Schleimholz unterstützen.
Essen kühles Essen.
Alles ist in der Moderation in Ordnung. Was bedeutet, dass Eisfeld oder Joghurt in Ordnung sind, um sich beim Umgang mit Halsschmerzen zu verwöhnen. Lebensmittel mit kühlen Temperaturen können Einfachheit halber Halsschmerzen unterstützen. Darüber hinaus sind kühle Lebensmittel (wie Eiscreme) normalerweise weicher und einfacher zu schlucken.
Gurgeln warmes Salzwasser
Dies ist mein Go-to-Whisdy für einen Halsschmerzen nach dem Laufen. Meine Mama hat mich warmes Salzwasser gargling, wenn man bedenkt, dass ich ein Kind war – und es fehlt nie, es zu helfen. Gurgling warmes Salzwasser hilft, eine wunde und gereizte Hals zu beruhigen. Alles, was Sie anfordern, ist etwa ein 8-Unzen-Glas warmes Wasser sowie ¼ Teelöffel Salz. Gurgeln Sie das Wasser in der Rückseite Ihres Hals für etwa 30 Sekunden bis zu einer Minute, dann spucken Sie es aus.
Honig & warmer Tee
Traditionelle Medikamente Bio-Kamille mit Lavendel-Tee, 16 Teebeutel (Pack mit 6) setzt das ängstliche System, wenn er betont wird.
Nicht-GVO überprüft. Alle Zutaten zertifiziert organisch. Koscher. Koffeinfrei
Konsequent hochwertige Kräuter aus ethischen Handelspartnerschaften
Geschmack: Herrlich Blumen mit einzigartigen Lavendelnoten
Fall von sechs Kisten, jede Box, die 16 versiegelte Teebeutel (96 insgesamt Teebeutel) enthalten
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Wenn das gargling warmes Salzwasser nicht eher Ihr Ding ist, dann kann der Honig mit warmer Tee sein. Ich glaube nicht, dass es viel mehr beruhigend ist, wenn dein Hals kratzig ist und irritiert ist wie diese Kombination. Studien haben Kräutertee wie Kamille gezeigt, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Dies wird nur viel effizienter, wenn Sie Honig in der Mischung werfen. Studien haben ebenfalls entdeckt, dass Honig die Mucus-Produktion verringert sowie Husten genauso gut sowie über die Counter-Medikamente behandeln.
Warmflüssigkeit trinken
Hat jemals eine einzelne Suppe vorgeschlagen, wenn Sie sich nicht gut fühlen oder Halsschmerzen hatten? Warme Flüssigkeiten wie Brühe, Suppe oder Tee kann einen gereizten Hals bekämpfen. Trinken Sie warme Flüssigkeiten etwa 4 oder 5 Mal am Tag, um Ihre Symptome zu unterstützen. Stellen Sie sicher, dass Sie koffeinierte Getränke verhindern (das bedeutet keinen Morgenkaffee, da sie zu Dehydratisierung führen können.
Abschluss
Oben haben wir 4 Gründe, warum Sie nach dem Laufen auf einen Halsschmerzen stoßen können. Lassen Sie sich jedoch nicht von der kleinen Gefahr eines Halsschmerzens davon abhalten, an einer außergewöhnlichen Übung wie beim Laufen teilzunehmen. Es gibt genauso gut viele Vorteile, um gewonnen zu werden !! Beachten Sie einfach die vier Dinge, die Halsschmerzen nach dem Laufen verursachen können (Einatmen mit offenem Mund, niedriger Luftfeuchtigkeit, Luft ist ebenso kühl sowie möglicher saurer Reflux) sowie das, was Sie können, um sie zu verhindern oder zu reparieren. Wenn Sie diese Dinge tun, können Sie sich nicht an Ihren Hals erinnern, und beginnen Sie mit dem Fokussieren auf Ihren Lauf!